Тема: Хочу начать употреблять протеин

[Серега]

мне 16 лет,
шёл я по городу и решил взвесится, мне показало что у меня рост 186 см, а вес 69,1 и сказали что нужно обратить внимание на питание (на самом деле - мне этот вес самому не нравится)

сам я занимаюсь регби, но оно мне как-то не помогает нарастить массу, что мне делать?
хотел бы начать принимать протеин, но не знаю какой ! подскажите !!!

[sergkomisar]

протеин тебе не поможет, необходимо достаточное питание, для того чтобы расти , а протеин всего лишь добавка к еде и не делает никаких чудес

[GlazAlmaz]

Рацион питания для набора мышечной массы

[Серега]

Так в том то и прикол,то что ем я прилично!а никакого нет результата...

[GlazAlmaz]

что ем я прилично!

это ты сам так решил, что прилично? или специалист по питанию сказал?

[Likler]

Так в том то и прикол,то что ем я прилично!а никакого нет результата...

Докажи, что ешь прилично - напиши свой рацион. И результаты в жиме, приседе, становой.

[serge_tribunski@mail.ru]

Всем привет! подскажите пожалуйста, мне 17 лет, рост 185 см вес 63 кг. Купил протеин "Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standart" подскажите как лучше всего принимать? тренируюсь 3 раза в неделю по вечерам.

[Dima]

1 scoop(30,4 гр.) разводишь в 300 гр. воды и принимаешь три раза в день - утром, днем и вечером ... в дни тренировок, вечером, принимать сразу после тренировки.

[Sarta]

Зависит от того, как, когда, сколько и чем питаешься, от состояния организма в целом и пищеварительной системы в частности, от уровня стрессовых факторов.

[serge_tribunski@mail.ru]

Питаюсь нормально и по многу, каждый день мясо и минимум 0.5 молока в день, но уже месяца три немогу поправиться даже

1 scoop(30,4 гр.) разводишь в 300 гр. воды

Обязательно воды? можно с молоком? или не тот эффект будет?

[sergkomisar]

напиши своё меню, то есть что, сколько в граммах и во сколько

[serge_tribunski@mail.ru]

напиши своё меню, то есть что, сколько в граммах и во сколько

утром яйца, сосиски с кашей, бутерброды с калбасой сыром и майонезом, обязательно кружку молока

обед у меня в иституте в основном булочки....

вечером: мясо с макаронами, кашами(рис, гречка), картофель....всегда на ночь пью пару стаканов молока

[sergkomisar]

уже плохо потому что три раза ешь, это очень мало

вот тут посмотри для примера

[serge_tribunski@mail.ru]

уже плохо потому что три раза ешь, это очень мало

ну это когда я полноценно ем, а так  в течение дня постоянно что то перекусываю, шеколадки, печеньше, булочки....

[sergkomisar]

а ссылку вы смотрели, вы просто не нормально едите, печенюшки шоколадки и др хрень не нужна, да ещё самое главное это стабильность, а не сегодня так , а завтра как бог даст