и можно ли для того чтобы похудеть вместо бега использовать прыжкы со скакалкой? и сколько прыгать нужно?
Был тут один, посоветовали ему попрыгать на скакалке. В итоге
что-то хрумкуло в спине у него.
Нагрузку надо увеличивать постепенно. В начале вообще должно казаться, что
легко даётся. Это если самостоятельно заниматься и свести риск к минимуму.
С нормальным тренером проще: он видит твоё самочувствие и дозирует
нагрузку по ходу тренировки.
Насчёт худения с помощью скакалки -
вот тут один пример почитай.
P.S.
Неплохие результаты у тебя, как я понимаю, с 105 до 94 при росте 187 за 5
месяцев.