Тема: Как подкачаться в 14-15 лет

[Vov4ik]

Ну во время плавания работают же все мышцы тела…результат это для меня, что бы нарасли мышцы и ушл жир.

[Sarta]

ну на счет второго - да... а на счет наращивания мышц... бассейн явно не для этого))

[ВаНо]

Ребят мне 16 лет  рост примерно 180 вес примерно 80-90 я нежирный! Когда то в 14 лет мой дядя начал строить дом я подрабатывал всячески помогал ему  в основном я копал дело было в деревне был я тада толстый вся фигня но я начал ему помогать копал днями и ноочями тело болело все полностью возил телеги с песком разгружал кирпичи и тд и сеячас я выгляжу норм подкаченый и тд вото мой вам совет сьездите на дачу подкачайтесь с пользой помогите родакам родственнкам и тд или устройтесь грузчиком))) с 15 лет вообще начинается самостоятельная жизнь там уже мы начинаем сами выберать себе жизнь и компанию и тд вообще я распи дяй  но просто вам даю совет как покачатся)))

[ВаНо]

а кстати на прес самое лучшей провереное средство самое кульное и веселое с кайфом  это включаеш какуюнить очень смешную видюху и ржож до тех пор пока прес несведет)))

[Oleg]

Здравствуйте уважаемые спортсмены. Меня зовут Олег,мне 13 лет,мой рост 177,вес тела 64 кг. Занимаюсь я полгода. Мне кажется,что за пол года можно было бы и лучше накачать свои мышцы.Я занимаюсь на турнике,отжимаюсь,качаю пресс,приседаю с железным прутом весом в 12кг и недавно начал качать грудь,железо не тягаю(кроме приседаний).Питаюсь хорошо,завтракаю исключительно творогом или злаками с молоком,сплю не менее 8 часов в день,занимаюсь 3 раза в неделю через день,каждую неделю увеличиваю нагрузку,на прошлой неделе стал употреблять протеин с молоком 3 раза в день.
Подскажите пожалуйста какие либо еще упражнение,и оцените мое старание,может подскажите что.Спасибо!
P.s. Кому интересно,могу предоставить фото.

[sergkomisar]

В 13 лет нужно иметь полноценное питание, следить за позвоночником, и заниматься спортом активным, масса начнёт позже расти

[Oleg]

В 13 лет нужно иметь полноценное питание, следить за позвоночником, и заниматься спортом активным, масса начнёт позже расти

Занимался 2 года кик-боксом. Хочу мышцы себе.

[sergkomisar]

они уже есть, увеличиваться начнут позже, сейчас вы можете сделать базу, то есть здоровье и развитые мышцы, а на это всё потом пойдёт увеличение, так как здоровье это гормональный фон здоровый, от которого на прямую зависит ваши мышцы, а так же не забудьте о не сформировавшимся скелетом, его надо беречь, иначе потом придётся забыть о мышцах.

[Oleg]

они уже есть, увеличиваться начнут позже, сейчас вы можете сделать базу, то есть здоровье и развитые мышцы, а на это всё потом пойдёт увеличение, так как здоровье это гормональный фон здоровый, от которого на прямую зависит ваши мышцы, а так же не забудьте о не сформировавшимся скелетом, его надо беречь, иначе потом придётся забыть о мышцах.

Вы предлагаете заниматься дальше и они начнут расти со временем?!

[sergkomisar]

Я предлогаю на этом сейчас незацикливаться, в зависимости от генетики, расти начнет в лучшем случае в 15–18 лет, а сечас вы создаете базу для роста, а это самое главное здоровье.

[ded_moroz]

Побольше бокса,турников и брусьев.

[Jonatan]

Здравствуйте мне 15 лет уже качаюсь 3 недели дома!Через болезни в раннем детстве у меня плохая масса тела всего 47 кг а рост 1м 68см.Но слава Богу я начал активно расти, и в год вирастаю на 8 сантиметров.Качаюсь я 5 дней в неделю около 3 ех часов,утром обязательно випиваю чашку молока и 2 куриных яйца, у меня есть гантели но всего на 4 кг потому тренировка занимает очень много времени,но за это время тяжелых тренировок мои мишцы на руках стали больше на 1.5 сантимтра .Подскижите пожалуйста правильно ли я занимаюсь вйдет ли что то из этого?

[GariDeper]

Добрий день мені 14 рокі вес 65 кг рост 189 Хочеться підкачатись але невиходить. Бігаю 5 км підтягуюс 30 раз отжимаюсь 100раз можу ходити в спорт зал .

[sergkomisar]

Хочеться підкачатись

Первое это питание.

[CBETKOmarfa]

Привет pointer, у меня есть ручной фрезер, но как сделать такую ровную?