Тренировка 27.10:
тяга верхнего блока широким хватом на грудь
разминочные - 25кг х 15, 35кг х 10
отдых м/д сетами 1-2мин - 55кг х 10, 50кг х 9, 45кг х 9
отдых м/д сетами 1-2 мин - 40кг х 10,8, 35кг х 8
жим платформы на икры 150кг х 10, 200кг х 10, 250кг х 10, 265кг х 8, 250кг х 8
жим штанги лежа 20кг х 20, 30кг х 10, 40кг х 8,5
жим на грудь в хаммере 15кг/к х 6, 10кг/к х 10
отведения гантелей стоя в стороны
5кг/к х 20, 6кг/к х 15, 7кг/к х 10, 8кг/к х 10, 7кг/к х 10