Тема: Дневник Sarta - тренировки/отчеты

[Sarta]

Быстрых углей нету и не было, я не нарушаю диету в плане состава продуктов... я ее нарушаю в количественном плане))) В том-то и дело, без быстрых углей лицо заливает. А в прошлый раз всё было ок, када я с сахаром его пила - наполнялись мышцы... хотя, помню, пару раз я просыпалась китайским пасечником))
В этот раз я его три дня пила... в жимах ногами почувствовала сразу, что +5кг было мало, +10 сделала - самое оно. В остальном не ощутила ничего, не успела.

[Alpha]

Я креатин мешала с виноградным соком, хотя в общем и целом укладывалась по углям. И результат почувствовала где-то через неделю.

[Prosche]

пару раз я просыпалась китайским пасечником))

А я всё понять не мог, какого у меня морда так заплывает... причём тоже не каждый день, а именно несколько раз за курс было. Даже народ на работе сочуствующие взгляды кидал, думали мне плохо после "вчерашнего" 

[Alpha]

замечательное средство от морщин))) Но мне не удалось получить такой эффект((

[Sarta]

Тренировка 20.10:
жим штанги лежа 20кг х 20, 30кг х 10, 40кг х 10,8
отведение гантелей в стороны стоя
3кг х 25 + 5кг х 10 + 6кг х 10 + 7кг х 10, 7кг х 20,20, 8кг х 10
отведение гантелей в стороны на наклонной (руки прямые) 5кг х 10 х 3
тяга верхнего блока широким хватом 40кг х 10 х 3

[Sarta]

Тренировка 22.10:
становая тяга 50кг х 10, 70кг х 10 х 2, 80кг х 8,
90кг х 8, 97.5кг х 6, 80кг х 8
жим ногами 200кг х 20,20,20

[Sarta]

Тренировка 23.10:
жим штанги лежа 20кг х 20, 30кг х 10
40кг х 10(+0.5), 35кг х 12,10,6
тяга верхнего блока широким хватом 25кг х 15, 35кг х 10
52.5кг х 10 + 35кг х 10, 55кг х 8, 40кг х 12
отведения гантелей в стороны стоя
3кг х 15 + 5кг х 10 + 6кг х 10 + 7кг х 10, 8кг х 10 х 3
отведение гантелей в стороны на наклонной 5кг х 10 х 2
тяга верх.блока (канат) на зад.дельты 50кг х 15
жим платформы на икры 150кг х 15, 200кг х 10, 262.5кг х 9,9, 250кг х 8

[Sarta]

[тут фото было, но удалено]

[petrovich]

Чувствуется МОЩЬ 

[Furious]

Клёвенько Тоже так хочу )
Надо срочно плавить жиры, чтоб мышца проступила уже....
Буду мотивироваться фоткой (ами).

[Sarta]

Надо срочно плавить жиры, чтоб мышца проступила уже....

У меня обратная ситуация как раз... жир плавиться не желает, зато выгодно ложится на успешно растущее мясо ))
в таком положении грудь в обхвате 106 )) при первом размере)) самой страшно...

[Furious]

Дело поправимое. Немного дисциплины и веры в успех и всё выйдет.

[Sarta]

дисциплина есть, куда без нее! Вера тоже есть! ... и аппетит есть))) он и мешает)))
та всё будет, не боись - прорвемся...
Сегодня дала себе клятвенное обещание следующую фотку выложить только када буду 70кг...

[Alpha]

Ммммммм... классно!

[mrocobes]

Диан а тебя ночью с парнем легко перепутать