Икры более четкие в нижней части брюшек стали... растут в общем. Обычно по методике дают делать на количество. Мой малыш отрастил себе 4см в окружности икр именно на малом кол-ве повторений (10-12) и на полной амплитуде (если не дотягиваешь, делаешь 2-3 рывками). Ну и я, смотря на него, начала так заниматься. Реально результат есть. В окружности сначала раздулись на 1см, сейчас вернулись к прежнему размеру 40.5см, но вид уже другой.
Да эта тяга на 12 повторений чисто, чтобы не простаивали... судя по моим усилиям - расти у меня от этого они точно не будут. Рычажная тяга и вообще тяга к животу направлена на рост нижней части широчайших. Они у меня длинные и низкие (хорошо...для мужика) и по идее, будут талию увеличивать, если их раскачать. Так что я без фанатизма... так это, для общего развития.
Я када чувствую, что не тяну, тоже беру отдых 6 и 7й день. А сейчас вон немного пришлось сдвинуть 1-2 тренировки... У малыша сейчас экзамены, он со мной не ходит. А када у него появляется время встретиться, мне пофик на тренировку)) Итак слишком редко его вижу сейчас. Ну ничего... сдаст - вместе опять ходить будем, проблем с графиком не возникнет. Если только будем сдвигать дни, чтобы вместе ходить получалось... у него-то другая программа.