Тренировка 15.04:
боюсь точно всё не помню, ходила в новый зал, а там что на пробу, что просто так, а что за компанию получилось... Но вот примерно так:
жим гантелей вверх по 7кг х 10, 10, 10, 8
гантели на бицепс по 7кг х 8
штанга на бицепс 20кг х 10, 8, 6, 6 (последние - помогали в мёртвых точках)
жим сидя 20кг х 8, жим стоя 20кг 8, 8, 6
отгибание рук (на задние дельты) с гантелями по 2кг х 12, 12, 10
тяга блока на трицепс 2й блок 10, 8, 8 (сильный перекос на правую руку)
приседания (полу-) 40кг х 30, 30 (штангу подсадили, стоек пока нету)
разгибания ног 2й блок х 13
Всё было вперемешку, иногда с большими перерывами. В общем, по большому счёту, просто проводила время. В следующий раз уже иду туда с формой и действительно заниматься.