Тема: Рацион питания для набора мышечной массы

[Sarta]

Нахрена тебе быстрые углеводы перед сном?)) Они отработают свое за час и всё... Угли - это энергия, а нам строй.мат нужен.
Нужны аминокислоты, которые будут поступать равномерно... Тут уж сам выбирай, Саш, или капельница с раствором аминок или творог))


С другой стороны, в яблоках и грушах фруктоза - она питает исключительно печень и пополняет ее запасы гликогена. С этой точки зрения смысл есть - т.к. во время сна сахар расходуется именно из печени, а не из мышц...  Ну.. можешь скушать творог с ложкой мёда - одно*уйственно. Хоть вкусно будет)

[Zevs1k]

я вот просто творог (2%) с утра развожу с молоком и сметаной+сахар и ваще мне нравится)) а вот вечером подойдут "Чудо творожок" и т.п... йогурты там...?

а из каш если с утра делать... которые быстрого приготовления подойдут?? просто ту же гручку с молоком если делать это минимум полчаса надо)

[sergkomisar]

на что вы там пол часа тратите, перловка быстрее готовится

[Zevs1k]

вскипятить воду отварить слить и т.п. просто сам факт с утра надо быстро)вот и спрашиваю подойдут быстрогоприготовления каши?

[Светлана]

А если кашу вечером приготовить, а утром только разогреть? Я всегда вечером кашу варю, чтобы утром слишком долго голодной не шарахаться. А быстроприготовленные - это какие? Просто залить кипятком и все, такие?

[Zevs1k]

ага))в пакетиках которые))я канешн не знаю они ваще полезные иль нет...вот и спрашиваю в общем)

[Светлана]

У всех этих пакетиков обычно такой состав, что и на еду то толком не похоже. Боюсь, что от быстроприготавливаемой пищи можно нарастить немного не ту массу. Нормальная полезная каша должна состоять из обычной крупы без всяких усилителей вкуса, ароматизаторов и прочей фигни. Я прекрасно понимаю, что утром не хочется ничего варить, сама такая. Но можно же потратить пол-часа вечером и приготовить себе полезный продукт вместо суррогата.

[Gypsy]

У нас разные хлопья есть из овсянки - есть обыкновенные (крупные) а есть раздробленные. Никаких добавок там нет. Только мелкий овёс. Такую кашу если залить кипятком - она через 5 минут будет готова. Но я и обычную заливаю - 20 минут и каша с изюмом ждёт. А если корицы добавить - ммммм

состав на пакетике должен быть написан. На моём только один букв (вернеe слов): овёс!

[Zevs1k]

согласен))) но, простояв ночь в холодильнике она ничего не потеряет из полезных в-в??

Gypsy а как марка производитель у каши?? не просто же 4 большие буквы стоят))) в магазине продаётся?

[Светлана]

Думается мне, что за ночь с кашей в холодильнике ничего плохого не случится.

[GlazAlmaz]

Zevs1k
может тебе пригодится для набора массы:
Завтрак Арнольда
Коктейль "Большой Глоток"
а вообще просто ешь больше, чаще и натуральную еду, а не всякие там сомнительные йогурты и чудо-творожки... в общем-то в этой теме всё написано, но если мало, почитай еще тут (много страниц, но полезно по твоим вопросам)

[Zevs1k]

спасибо!)))завтра изучу информацию и если вопросы возникнут то выложу)а щас глаза закрываются)Всем спокойной ночи!))

[Светлана]

У меня многозерновые хлопья, которые полагается варить 10-15 минут ( разные бывают варианты ). Я варю их в воде, смешиваю с сухофруктами и остужаю все это дело, завернув в одеяло. Мне кажется, что так вкус от сухофруктов лучше по каше распределяется. А потом в холодильник, утром подогреваю немного в микроволновке и все.
Спокойной ночи!

[Gypsy]

Не знаю есть ли у вас такой брэнд: "QUAKER"
заливаю кипятком, и закрываю плотно - через 20 минут можно есть. но это опять же долгие хлопья, быстрые за 5 минут должны развариваться. На молоке вкусней, но нет времени возиться.

[Zevs1k]

народ а в обед супы всеразличные???в них какие пит вещества???борщ гороховый щи рассольник...их вобще можно употреблять при наборе массы?