Тема: Рацион питания для набора мышечной массы

[S43]

Вопросс, если набираеш вес, качаца не желательно, можно или нужно?? ) У меня просто как и у многих проблема, рост 187, вес 60 кг, что не пробыывал, больше не могу прибавить в весе ((
  и наночь ел и пиво литрами пил (там дрожей много), и многое другое)) Но ризультата не дало это (

[Old_ill_monkey]

От пива растет только одна мышца - на животе. А что бы массу мышечную набрать надо белок кушать, почитай, здесь все найдешь. И что кушать и как качаться.

[S43]

НУ с мышцами проблем нет, ростут тихим темпом. А с массой загвостка (Буду пробывать эту систему )

P.S. Живот не от пива,а для пива

[GlazAlmaz]

в теле основную массу создают кости и мышцы, т.к. рост костей от нас уже почти не зависит, значит нужно растить мышцы - с помощью тренировок и правильного обильного питания... и мышцы состоят не из пива (которое ты пил на ночь), а из качественной белковой еды... а энергия для тренировок добывается из качественной углеводной еды

PS и прежде чем задавать вопросы, нужно хотя бы прочитать полностью тему, в которую пишешь, иначе можешь выглядеть довольно глупо, спрашивая то, что тут написано прямым текстом

[little_faggot]

Вопрос о яйцах.)
Да, и об орехах.))

В каком виде надо употреблять яйца? И какие орехи предпочесть?

[Reuel]

Белок белком, но пиво тоже вещь прикольная. Я вот 3 недели в отпуске пил кучу пива, ну и ел конечно неплохо, но абсолютно несистематизированно - зато куча физического труда но без спортзала - в результате заматерел - и кубики на животе еще больше прорисовались, и плечи и грудь.

[sergkomisar]

ну вот только этого не хватало, давайте водку прорекламируем, если её попить, то на следующий день обезвоживание вам гарантированно,тоесть и кубики проступят у кого жира мало, но это же не говорит о пользе, в целом вы всё портите, головной мозг , эндокринная система и тд, печень вам будет благодарна 

[Sarta]

В каком виде надо употреблять яйца?

в готовом. Не в сыром

И какие орехи предпочесть?

Секрет в разнообразии. Если употреблять сразу смесь орехов, то более вероятно получить необходимый жирнокислотный состав. Но я предпочитаю миндаль - там много Цинка, для мышц полезно. Кедровые орешки полезны для похудения и кача (L-аргинин), а так же для долголетия - там много антиоксидантов. В грецких порядочно омега-3 жирных кислот, в семечках - омега 6...

[S43]

Еще вопрос,не слишком будет жирно,после тренеровки пить коктель из молока,банана,яйца,трех ложек сахара и трех чайных ложек протеина?

[Reuel]

ну вот только этого не хватало, давайте водку прорекламируем, если её попить, то на следующий день обезвоживание вам гарантированно,тоесть и кубики проступят у кого жира мало, но это же не говорит о пользе, в целом вы всё портите, головной мозг , эндокринная система и тд, печень вам будет благодарна 

печень благодарна не будет, а вот несистематический оттяг на психическую систему влияет очень положительно - отдыхать тоже надо, и не надо говорить что можно отдыхать и без пива - отдых, это в первую очередь выход из навязанных кем-то или самим собой себе же рамок.

[Sarta]

Еще вопрос,не слишком будет жирно,после тренеровки пить коктель из молока,банана,яйца,трех ложек сахара и трех чайных ложек протеина?

Ну во всём этом добре будет 5г жира из яйца и ещё в зависимости от того какое молоко. Я рекомендовала бы обезжиренное. Так что совсем не жирно. И не мешало бы проследить, чтобы в этой смеси не было более 30-35г белка, а то не усвоится. И сахар нафек?? лучше уж тогда глюкозу...

а цели, простите какие?

[S43]

Ну на первой странице статья про сахар, я и понял, что сахар тоже нужен для мышц. А про жирность я имел в виду что вдруг какой переизбыток будет,осложнения пойдут и все такое

[Sarta]

эээ.. не, осложнений не будет... я говорю, этот коктейль не жирный. А для мышц лучше чистая глюкоза (декстроза), мальтоза (глюкоза+глюкоза) или мальтодекстрин (крамал...это много глюкоз вместе))... Короче, все производные глюкозы, а не фруктозы. Фруктоза идёт на подпитку исключительно печени.

[Antonio]

Так, а что можно приготовить из курицы и рыбы?)))
не есть же просто курицу с макаронами, а рыбу с рисом)
и как лучше готовить курицу? варить?

[sergkomisar]

вообще лучше есть просто, но можно зелень добавить овощи лук, но не жарить и никакого масла