Особенности телосложения пауэрлифтеров  (Прочитано 2695 раз)

Likler

  • Олимпиец
  • *****
  • Сообщений: 2044
  • Сила +152/-0
  • Bite my shiny ...
Особенности телосложения пауэрлифтеров
: 17.02.2010 10:50
Взято с пауэрлифтинг.ру

Настоящая статья рассматривает специфические соматические особенности спортсменов - пауэрлифтеров, наибольшим образом влияющие на результаты, показываемые в отдельных упражнениях, со сравнительным анализом и рекомендациями к их достижению.

Присед:
Для достижения высокого результата в приседе пауэрлифтер должен обладать

максимально гипертрофированными:
- задними пучками дельтидов для надежного удержания штанги при выполнении движения;
- животом, особенно в нижней его части, для отбива о бедра на нижнем участке траектории;
- ягодицами для обеспечения успешного визуального судейского контроля глубины исполнения упражнения.

минимально развитыми:
- грудными мышцами, по мере развития смещающими центр тяжести вперед и затрудняющими удержание должного положения туловища;
- бицепсом и трицепсом, затрудняющими правильный хват штанги
- икроножными мышцами, для обеспечения возможности наложить максимальное количество витков бинтов.

Жим:
Наиболее высокий результат в жиме лежа достигается спортсменами, обладающими:
- короткими руками и максимально развитыми грудными мышцами, что сокращает длину траектории штанги;
- лордозом (прогибом позвоночника в поясничном отделе), способствующим лучшему принятию исходного положения - моста;
- максимально гипертрофированными ягодицами, надежно касающимися скамьи даже при максимальном прогибе позвоночника при принятии исходного положения (моста);
- минимально развитыми бедрами и икроножными мышцами, как не участвующим в движении, что позволит соответствовать более легкой весовой категории

Тяга:
Факторами, наиболее способствующими достижению высоких результатов в тяге, являются:
- наличие мощных предплечий для удержания штанги,
- достаточной длины рук и, наоборот
- коротких ног для сокращения длины траектории штанги, и
- мощных ягодиц, удерживающих туловище и распрямляющих его.

Итог:
Таким образом, по сумме факторов, ягодичные мышцы являются главнейшими для достижения максимального результата как в сумме, так и в отдельных движениях и сравнительный анализ перечисленных особенностей строения тела для каждого движения показывает, что единственная характеристика, присутствующая в списках сразу для всех трех движений - максимальная гипертрофия ягодичных мышц.
Это является научным объяснением того, почему большинство ведущих спортсменов вводит инъекционные препараты напрямую в ягодичные мышцы.

Выводы:
Тренировочный процесс должен быть направлен в первую очередь на приобретение максимального объема ягодиц.

Syogun

  • Мастер
  • ****
  • Сообщений: 710
  • Сила +39/-7
Особенности телосложения пауэрлифтеров
#1 : 27.02.2010 17:17
=DD
Кстати, в боксе тоже ягодичные мышцы играют большую роль в силе удара))

Sarta

  • Чемпион
  • ******
  • Сообщений: 8265
  • Сила +583/-49
  • Per asperum ad astres
Особенности телосложения пауэрлифтеров
#2 : 27.02.2010 17:25
Женщинам тоже ягодичные мышцы в жизни помогают))

Черепашка

  • Мастер
  • ****
  • Сообщений: 336
  • Сила +12/-0
Особенности телосложения пауэрлифтеров
#3 : 01.03.2010 09:10
так, ну шо, изрядный объем ягодиц у меня есть. видимо скоро и спртивные рекорды попрут))))))