Всех приветствую)
02.02 25.02 15.04 20.06 перерыв 8.04.11
рост: 171 171 171 171 171
масса: 90.5 88.5 87 84.7 83.5
грудь: 119 119 117 116 114
на уровне пупка: 101 99 97 93 93
филейная часть: 105 103 101.5 100 100
бедро: 65 62.5 * 61.5 60 60
голень: 39.5 39.5 39.5 39 39
шея: 42 42 41.5 41 40
запястье: 16.5 16.5 16.5 16.5 16.5
предплечье 30 30 29.5 30 29
бицепс ~36 ~36 35 35 34
Индекс массы
тела : 30.8 30.3 29.8 29.0 28.6
Отношение
талии к росту: 0.59 0.58 0.57 0.54 0.54
Процент жира: 26.1% 24.8% 23.8% 21.4% 22.1%
Масса тела
без жира: 66.5 Kg 66.6 Kg 66.3 Kg 66.6 Kg 65.1 Kg
После длительного перерыва ввёл физическую нагрузку. Вчера первый раз был в зале, тренировка была ознакомительной, веса маленькие, внимание уделялось технике исполнения, поэтому особо расписывать не вижу смысла. Шефство надо мной в плане железяк взял мой приятель, он крупный и рельефффный дятька, в этих вопросах я ему доверяю)
Планирую очень и очень осторожно заниматься 2-3 раза в неделю в тренажёрном зале, т.к. лечение фактически ещё продолжается (да и с диагнозом не совсем всё понятно), выжимать на разрыв аорты не получится, лайтсовая версия нагрузок и умеренный рацион теперь моя основная задача.
В плане питания - чуть позднее распишу рацион, основные принципы стараюсь соблюдать неукоснительно.
Ну-с.. погнали!)