Тема: дневник лифтера

[лифтер]

перенес трактат про базовые упражнения в отдельную тему: Базовые упражнения в силовом тренинге
так будет проще обсуждать и он не затеряется в дневнике...

окей Макс)

[Guitaruga]

посмотрел твои фотки , нехрена ты был раскачен: грудь, трапедка, шея. ты там кг 90 весил? жаль что все ушло, скок щас весиш какой рост? выложи фотку какой щас в полный рост если можеш   guitarugamuxa@mail.ru

[лифтер]

ну на фотках примерно 84-85кг рост 180см )))
щас отсилы 68 вешу. оч долго не тренировался и жил очень неправильно))))
фотка есть в начале дневника 5 летней давности но я несильно отличаюсь сейчас..только щас даж грудь меньше стала. набрать туже массу думаю уже к началу мая ну или середине)))
фоткаться просто нечем. атак бы выложил прямо сюда

[Guitaruga]

а ты из за травмы забросил?

[лифтер]

нуда.  вот такой конец спорт карьеры гадкий))) я потом начинал чисто качаться. набирал неплохо. грудь немного раскачивал. просто даж 50 кг жать было больно. бросил с горя и немного запил))))потом снова начал....немного уже набрал и сорвался... бухать-гулять))) вот вроде успокоился и решил снова начать.
хотел с 18 января. но чтото суставы болят..пережду пару недель) может и найду как сфоткаться)))

[Guitaruga]

да уж история и вправду печальная, ну нече нужно потихоньку начинать , ты ток веса большие небери по началу чтоб травм небыло опять

[Черепашка]

ну чтож разу бухать-гулять?( печально что спорт карьера не пошла, но жизнь ведь не заканчивается.  у тебя возраст такой отличный сейчас ))) (ничего, что я так нахально на "ты"?)

[лифтер]

нудык......почти 7 лет ни пить ни гулять) только тренировки, диеты... вот и решил пуститься во все тяжкие...... оторваться так сказать за эти годы "воздержания".
на ты можно) не такой уж я и старый чОрт возьми)))

[Likler]

Оказывается, сверстники мы с тобой! Даже спортивная история чем-то похожа *_*

[Sarta]

У меня братик так же лет до 23 ни пил ни курил (девок не знал))шутка), качался как проклятый. Натурал при том, потом как-то ещё и жирочком оброс немножко... 130кг)) потом как разгулялся... так же на алкаху пробило. Вот тока не так давно оклемался к 30ти годам. Весит сейчас 105, занимается очень-очень аккуратно, веса предельные просто не берёт. Можно сказать на уровне физкультуры... но биц у него см 50 точно, защип на руке около 5мм, здоровый зараза. Так же с рукой проблемы были, но он шею застудил и начали нервы атрофироваться на левой руке, поднять не мог. Пару месяцев назад прошёл интенсивную терапию, вроде двигается теперь как надо.

[лифтер]

Диан) мне до 105кг а тем более до 130 пипец как далеко) а щас я вещу отсилы 67кг)) так что даже о 40см бицепсе не мечтаю)))
вот никак не могу начать..то одно то другое. вечно чтото мешает, притом такое..что ну никак не обойдешь.....

[Sarta]

Ну у Илюхи мышцы как у меня... хрен сгонешь, раз нарастил)) Он тренируется считай с 13 лет... такие большие перерывы уже после 23х лет никак особо на вес не повлияли. Вот только каким-то непонятным чудом скинул со 130 до 105 при разводе. При том вижу, около половины веса - жир был. Да и рост у него 193)) разница тоже огромная... так что это я не тебе в сравнение, а я к тому, что после каких-то определенных достижений в спорте, строгого многолетнего режима многие на алкаху срываются и в загул на годы...

[лифтер]

ура ура и еще раз ура.
иду сегодня точнее через час на тренировку)
потренирую кости с кожей, взвешусь с парой кирпичей чтоб не было стыдно перед весами и прийду распишу что и как))))
удачи мне))))

[Andymns]

Удачи 

[лифтер]

я дистрофик мля. на это указала моя первая тренировка. пишу..а руки не слушаются. ноги трясутся...и это от 3-4 подходов мизерным весом. когда пришел начал разминку. а когда ее закончил понял что устал и хочу домой.....
стерпел. остался.яж мужчина))))
итак результаты.
1 присед  40кг 2 подхода по 10 раз......50кг 1 подход на 8 раз)
2 разгибание ног в тренажере сидя. 2 подхода без веса))) по 8 раз
3 бицепс рук. гантели по 6кг 4 подхода по 8 раз)))) больше не смог))
4 разводка гантелей встроны 5 кг гантели 4 подхода на 8 раз
5 тренажер бабочка на грудь.....пара блинов 3 подхода на 8 раз
6 верхний блок на трицепс 3 подхода по 8 раз. вес незнаю но мало
7 пресс на турнике(подъем согнутых ног) 2 подхода по 15 раз.

мой вес 66 кг 400гр  чувствую себя задохликом. хочется плакать но не буду)))) яж мужчина)))
после взвешивания попытался узнать почем метан. его неоказалось. и в ближайшее время небудет((((
растроился но не заплакал)))) яж мужчина)))
 пока писал устала спина. вот она какая...старость))))
продолжение следует...

P.S. обмеры костей писать не вижу смысла...итак понятно что мяса на них исчезающе мало... но если сильно интересно то обмерю и выложу.