Тема: Время тренеровок

[Guitaruga]

Восколько самое оптимальное время для кача? Я где то читал что в 5-6 вечера самое то...но может быть и позже можно? Я например не всегда могу тренероватся в 6 вечера, бывает в 10 или в 11 вечера тренеруюсь. Имеет ли значение во сколько ты тренеруешся? интересует вечерние время.

[СаНтИлА]

Ну смотри я обычно занимаюсь в 7-8 часов! Примерно так! Но слишком поздно нельзя тренироваться перед сном так как не уснёшь потом ( у самого так было) и слишком рано тоже нельзя например встал в 7 и в пол 8 идёшь ТЯЖЕЛО качаться - очень вредно для сердца так весь организм ещё не включился в работу!

[Guitaruga]

а если позанимался с 10 до 11 а спать лег в час или пол второго? ну я тоже в 7-8 просто иногда неполучается, приходиш домой в 8 пока поел пока подождал 2 часа после еды и вот тебе 10 часов.

[СаНтИлА]

Ну режим конечно тоже соблюдать можно! Но сделай тогда свой график таким чтобы если хочешь тренироваться ночью, мог хотя бы час отдохнуть перед сном или более и спать не менее 8 часов! ( сам сплю по 6.5 но это очень плохо!)

[Guitaruga]

вот получается когда как восновном стараюсь ой как стараюсь в 7-8 качатся

[PLAYDOGG]

а я качаюсь перед обедом...
..это как? плохо?

[Guitaruga]

ну я читал что оптимальное время тренеровок в 5-6 часов вечера это если встаеш в 7-8 утра, а так от себя скажу что вечернее время всетаки получше будет чем утреннее и обеденное, смотря какой ты уровень и каким тренингом занимаешся. Катлер например в 8 утра уже в зале в обед спит вечером опять взале...да чёйто я они же все там стероидные монстры   вообщем как я понял из начитанного и наслышынного самое норм время это вечерние 5-6 вечера, а вот насчет позже я незнаю сам спрасил можно нет...

[лифтер]

по времени скажу так. минимум как через 2-3 часа после сна. нужно время для включения всех функций организма. самое лучшее время для прокачки и силовой тренировки ног это обеденное время. а вообще тренировка считается нормальной если она за 3-4 часа перед сном. иначе повышенное давление и тонус мышц вызовет бессонницу.я например занимался с 19-19.30 до 21.00 ну это самое позднее. ложился в 00.00-00.40 спать и все норм. ну иногда немного кумарило от давления. а просыпался в 8.30 и на работу..........к 10.00 при таком режиме обед считается 13.30-14.30 примерно.