ок спасибо за совет, бананы я жрал всегда
ВторникВот что значит выходной.....
Хорошо поспал
Еда
завтрак
йогурт конечно же
яичница из двух яиц
чай
хлеб
второй завтрак
пол литра молока
после тренировки
гейнер в кафе
в ростиксе
1 мини твистер
обед
салат
хлеб
суп
орехи
гречка
куриные грудки
сок
полдник
чай
3 венских вафли
ужин
1 лапша ролтон
кусок свинины
5 кусочков говядины
сок
чай
мёд
второй ужин
пол литра молока
груша
яблоко
Ябааадубадуууууууууу
ТренировкаЖим лежа 1х6 40кг *разминка*
1х6 45кг 1х6 47.5кг 1х5 50 кг поочти дожал шестой.. 1х6 47.5
Брусья 3х10 с наклоном, чтобы грудак качался
Жим на наклонной доске * тут я уже дохловатый был*
2х6 1х5 35 кг
Первый раз его попробовал, вроде все понял по технике как должно быть.
Брусья 3х10 без наклона на трицепсы.
Вообщем сегодня после тренировки грудь расперло вообще не подецки, как у шварца лет в 13 почти.
Вообщем я доволен этим вторником.