Тема: Тренировочный дневник - Dry

[Dry]

А у меня третье упражнение и есть отжимания на трицепс. Руки на ширине плеч ставлю.

А вес увеличиваю всякий раз, когда 3х10 без проблем делаю.
Без проблем - перед последними повторами не делаю отдых несколько секунд.

[Dry]

Питание

17.12.09 (вчера)
11:00 тарелка овсянки
13:00 перекусил чаем
15:40 тарелка супа вермишелевого, пачка творога
18:30 почти тарелка супа, 3 яйца на булке с чаем
Ушел в кино в 9. На Аватар (всем советую). Больше нормального питания не было.

18.12.09 (сегодня)
14:30 овсянка
17:30 рис с печенью
19:40 арахис
Сейчас съел еще тарелку риса, жду пока сварятся яйца. И две котлеты по-киевски...

[Dry]

Сегодня я ужасный человек! Сегодня я весь день вел себя нехорошо.
12:00 риса покушал. Думал, хорошее начало дня.
Но не тут то было... Я ушел помогать своей девушке с ремонтом и пришел только сейчас. С полудня до половины девятого вечера я съел только два банана. А потом куру-гриль с каротошкой...
Я ужасный человек!

[Syogun]

Да не парься)) бывает. Это и есть любительский бодибилдинг!
Зато думаю девушка благодарна

[Dry]

Ага! Благодарна.
Заработал, так сказать, пару очков в качестве будущего мужа))))) и зятя...

[Dry]

20.12.09
Питание
12:00 тарелка овсянки
14:00 чай с булкой, арахиса грамм двести
16:00 щи
18:00 щи, творог
22:00 щи, три яйца с майонезом

Заставлю себя готовить чего-нибудь, а то весь день одно и тоже ем.

Тренировка
присед 3х8 50кг
тяга к поясу 3х10 40кг
пресс 3х15
Сегодня пресс делал роликом гимнастическим. Пытался катать его от ступней, не смог - силы в спине мало. Катал от коленей. Устали только руки))

[Dry]

21.12.09

Питание
Завтра начну бороться с собой. А то сплю как студент на каникулах))))
Итак
15:00 гречи тарелка
18:00 суп, творог
21:00 обратно суп, три яйца с майонезом (больше так не буду), чай с хлебом (на хлебе плавленный сырок), банан.

[Syogun]

А то сплю как студент на каникулах))))

Сколько часов))?? Я вот каждый день по 11 часов
Хотя завтра на военку ...

[Dry]

Вот и я дрыхну по 11 часов...
Зато встаю не раньше полудня.

[лифтер]

не важно когда встаешь. главное достаточное колличество сна и РЕЖИМ!

[Dry]

Ну, есть я стараюсь в одно и тоже время. А подъем/отбой не отрегулирован пока.
Но я над этим работаю. Сегодня в 11 встал...

[Likler]

И еще надо бы гимнастику по утрам и побольше разминки-растяжки на тренировках
Вообще, хорошо, наверное, быть тощим и набирать массу...

[лифтер]

гимнастика с утра? а зачем? лишняя нагрузка на суставы и сердечнососудистую систему которая после сна не сразу включается в работу. считаю это лишним.....если спустя пол часа - час....но не раньше.
а насчет набора массы на тощее тело)))) я все детство и юность   когда  осознал что нужно качаться чтоб выглядеть не шваброй а мужчиной думал наоборот))) типа был бы я лучше толстым и сгонять жир превращая его в мышцы))) и со мной согласится большинство таких же каким был и я))
нет варианта каким было бы лучше быть) ибо достич идеального тела можно с любой точки отчета. главное желание и ....пахать...пахать и еще раз пахать)

[Dry]

Сейчас погода устаканится, буду иногда на лыжах кататься. Люблю это дело, 15 км без перерыва и без палок - мой рекорд (темп средний, стиль коньковый).

С нового года думаю тянуться хорошенько пару раз в неделю независимо от тренировки или после тренировки.

[Dry]

Болел. Питался плохо.

Питание 27.12.09
тарелка риса
2,5 тарелки гречи с печенью
сардина 250гр
3 яйца