чтобы женщине накачать хоть сколько-нибудь заметные мышцы на руках, нужно годами заниматься тяжелым силовым тренингом со штангой и гантелями... в случае каланетики это не грозит никогда ))
а чтобы похудели руки, нужно сначала разобраться, почему они полные... если это жир, то он сгоняется общим похудением, а если широкие кости (конституция тела такая), то уже почти ничем не помочь