Тема: Дневник Лапочки. Хочу сдвинуть вес!

[Gypsy]

Лапусь, у тебя может аллергия...что-то долго горло болит. Симптомы могут быть одни и те же, да вот препараты другие совсем...

[Lapochka]

Аллергий вообще ни на что нет, Лен. Ничего нового не ем и не использую.Просто горло - мое больное место. Чуть дунуло -и все. Лечить надо нормально. А я жду, когда само пройдет. Прополощу между делом пару раз, когда совсем припечет. Антибиотики пила ровно два раза, вместо положенных 3 раза в день хотя бы 3 дня. Сегодня даже к лору пошла. А прием у него кончился. Он меня сразу на больничный посадит. А кто работать будет. Ща возьмусь за себя, буду лечить.

[Lapochka]

5,07 Питание 1340ккал, 33жира, 143 угл, 57 белка. тренировки не было. Усталость и ангина.

06.07. 1830 ккал, 55 жира, 221 уголь, 62 белка. День нервный. Вечером застолье с вином. Никакой тренировки. Купание ночью в холодной реке. смывала грехи. Ночь Ивана Купалы.

07.07. Не выспалась. Чувствую себя плохо. отекла. 1360 ккал, 39 жира, 156 углей, 92 белка.  Вечером посплю и побегу на дорожке.

 Расслабилась полностью. Мне стыдно.

[Lapochka]

Давно не появлялась. Забросила все полностью по причине впадения в отчаяние от своего слабоволия. Как минимум три знакомых похудели достаточно сильно за последнее время, не особо напрягаясь. Я же все там же.
     В личной жизни все наперекосяк, + череда застолий, от которых не умею отказываться и контролировать себя за столом не умею.  За все это время ни разу не занималась. Ничего не хочется, совсем .
     Питание было интуитивным. Одни овощи практически. Калорийность средняя - 1400 ккал. белков мало.
     Вчера загнала себя на дорожку. Стало веселее. Прошлась - пробежалась 40 минут.
     Сегодня с утра зарядка и час ходьбы на работу пешком.
Питание:
?] Творог обезжиренный, 120г
 
[?] Кефир 2.5% жирности, 100.0×
 
[?] Молоко пастеризованное. 1.5% жирности, 140.0× 
 
[?] Хлопья пшеничные Fitness, 60.0×грамм   
 
[?] отруби ржаные, 20.0×грамм   
 
[?] Овощи: Огурцы (грунтовые), 100.0×грамм   
 
[?] 

• Рецепт: Оладьи из кабачков, 300.0×грамм   
[?] 
• Рецепт: Мороженое тропическое (bony), 80.0×грамм     
[?] Нектарины, необработанные, 350.0×грамм   
[?] Кальмар (мясо), 200.0×грамм   
 
[?] Овощи: Огурцы (парниковые), 300.0×грамм     
  ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ 
Всего:   1310 170 30 93

Прочитала книгу Фалеева "Как похудеть в два счета". Буду чистить организм.

[dine4ka]

Доброе утро, Лариса!
Депрессию ф топку. И еще можно пару советов дам? Следом за депрессией ф топку я бы отправила мороженое. Любое. Это тот продукт, который даж на дорожке потом не отработаешь, всё на бока пойдёт.
Убери пока молоко. Хотя бы пока, на время. И посмотри на реакцию организма.
Хлопья Фитнесс исключи тоже, совсем. Запаривай кашку себе. Если организму хороших углеводов не додать, оооочень много шансов, что он их потом добирать будет из любых вредностей, вынося тебе моЦк на фиК.
Если фрукты, то только в первой половине дня.
И пойдётЬ процесс, куда денецца-то...

Калорийность-то сама, вроде, и ничего для тебя. Просто углеводы в основном за счет мороженого, да молока, да фруктов. Лучше, если углеводы будут поступать из той же овсянки, гречки, даже из макарон.
Белка чууууточку подбавь. Много не надо добавлять.

Отруби можешь не считать, они все равно транзитом через нас проходят.

[Sarta]

И ту книгу Фалеева в топку, он ее писал в глубокой молодости, и уже успел опровергнуть методы, в ней использованные... Я тоже вот так начиталась, потом перед "пробой пера", слава богу, на сайт его зашла - подробности почитать... Поверь, чистить ниче не надо... Это тараканы в голове. Так что читай лучше его "Магию стройности" и используй психологические приёмы, которые там даны - это там самое ценное.

[Lapochka]

Спасибо, девчонки, за поддержку.  Хлопья "Фитнес" я не ела, просто в планировщике ничего подходящего не нашла, записала их.  Ем хлопья 6-зерновые. Просто хлопья из разного зерна без добавок. А мороженое - моя слабость. Нашла самое малокалорийное фруктово-молочное с 1,5 г жира. Понимаю, что вредно, но совсем отказаться не могу. Тем более лето. Еще ем ну очень много помидоров. Как наркотик.  Могу до 1кг за день съесть. Не вредно?
   Насчет книги Фалеева у меня тоже сомнения возникли.  Это как соломинка для утопающего. Написали - сброс до 15 кг в мес, надо попробовать.

 Вчера ездила на велотренажере 40мин. Интервально. Проехала 16.5 км. пульс 130-150. Потом на вибротренажере 10мин и растяжка. Кофейный скраб и массаж.  И съела на ужин  еще помидоров, грамм 600г.
    Сегодня ела дикий рис. В Китае покупала. Какой он вкусный! Свежий. С тем, что у нас продается за бешенне деньги даже не сравнить. На завтрак, просто так сваренный на воде и съела.

[Sarta]

15 кг = 6л воды (гликоген, вымытая соль), 5кг мяса, 3кг содержимого кишечника, 1кг жира))

Я чё-та не врубаюсь, а че депра-то? Ты достигла прекрасных результатов, отдохнула в плане еды судя по всему, теперь можно с новыми силами идти дальше. Ты вообще молодец! Сейчас лето - фрукты, овощи, да и Китай у тя рядом - гостинцы разные возишь - самый рацион для похудения. Просто нужно войти в график, ввести обратно тренировки и всё будет пучком! не хандри!

В помидорах много антиоксидантов, витаминов, минеральных солей. Но если не ошибаюсь, ещё немного каких-то вредностей... Почему-то их не советуют при печеночной недостаточности. Я думаю кг - это не так уж и много за весь-то день... Я вот поймала сейчас себя на мысли, что я каждый день покупаю кг-полтора огурцов и кг помидоров... и ем вроде только одна их)) куда деваются, понять не могу))

[Lapochka]

Диан, ты прям оживила меня. Депрессняк из-за того, что с мужиками у меня никак не клеится. Один даже недавно сказал, что жрать меньше надо... Это меня просто убило. Тут еще знакомые вокруг все худеют. Одна после 2-х вообще не ест. Соседка 50лет за год на 15 кг похудела. Мы вместе худели. Она еще за лето на 5 кг похудела, а я стою на месте. Спортом вообще не занимается.
   Фу,зависть - плохое качество.  Еще дочка в лагере и мне скучно одной.
Начала ходить больше пешком. Сегодня будет аэробная.
Питание:
[?] Рис дикий 150.0×грамм   
 
[?] суфле Рузанна, 40.0×грамм 
 
[?] Кальмар (мясо), 350.0×грамм 
 
[?] Овощи: Огурцы (грунтовые), 350.0×грамм   
 
[?] Помидоры (томаты грунтовые), 300.0×грамм   
 
[?] Масло подсолнечное, 6.0×грамм   
 
[?] Фрукты: Яблоки, 200.0×грамм   
 
[?] Сметана 15.0% жирности, 100.0×грамм 
 

            ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ 
Всего:   1502       190       43      85
    Много риса получилось. И конфет с утра подкинули суфле. И все-равно сижу и хочу есть. На ужин остались кальмары 200г. Все остальное - сверху нормы.Придется еще кефир пить, чтобы с голоду не умереть))) Сейчас активно из меня выходит вода.  Мужчина мой сказал, что на спине стал сильнее проступать позвоночник. А живот, мне кажется, огромный из-за количества съеденных овощей.
     

[dine4ka]

ПриФет, Ларис!
А рис уже весь съела?
СмАри, как можно распределицца. Это я тебе примерно набросаю, потому что ни времени тренировок не знаю, ни режима твоего. Но ты глянь, может под себя подстроишь или просто как тебе поможет моя раскладка:
7.30 - стакан воды
8.00 - овсянка (50 г), яйцо цельное
12.00 - протеин (это после тренировки сразу у меня получается)
13.00(14.00) - овсянка (50 г), грудка (100 г), салат
16.00(17.00) - овсянка (50 г), грудка (100 г), салат
18.00(19.00) - овсянка (30 г), овощи
20.00(21.00) - творог (100 г), кефир (250 г), овощи
Всё.
Смотри:    Итого:   795г   1057,8кк   98,6г   27,3г   130,9г
Это без салатного силоса. Обычно еще грамм 300-400 капустки свеженькой у меня идёт в день, плюс зелень, ну и плюс 10 г масла подсолнечного. А, огурчики ж еще. На всё-про-всё 1500 ккал за глаза будет, ИМХО.
Оно понятно, что вместо овсянки может быть гречка, макарошки. Вместо курочки рыбка. Или там еще какие вариации. Эт тебе просто примерно, что и как мона сделать. Голодной не будешь 100%.
Сё, побежала я.
Хорошего тебе дня, Ларис!

Пы.сы. Не один раз слышала, что помидоры не очень полезны при похудении. Но и внятных объяснений сему факту тоже не услышала. Так что, это просто инфа к размышлению.

[мария]

Не один раз слышала, что помидоры не очень полезны при похудении. Но и внятных объяснений сему факту тоже не услышала. Так что, это просто инфа к размышлению.

Моего братика в 3 классе посадили на жесткую диету, потому как очень большим был. Врач запретил больше 1 помидора в день съедать.

[Lapochka]

Вера, Мария, спасибо огромное за участие.
Режим такой у меня:
6-30 подьем
7-00 стакан воды с ябл уксусом и сорбитом
8-30 завтрак
11-00 2 завтрак
13-00 обед
16-оо полдник
18-оо ужин
20-00 - 21-00 тренировка (после нее час не есть а потом сразу спать Поэтому не ем)
23-00 спать 

Вчера ела мало помидоров. Слышала, что они держат воду. Еще я их с солью ем. И огурцы тоже. Вот и пухну. За вчерашний день ушло 1 кг воды ровно.

[alenka79]

Привет, Лапочка! Для поддержки хочу кинуть тебе ссылочку на почти аналогичный сайт.Там у женщины все было наааамного запущеней. Посмотри ее фото. Добавит позитива. И никада не опускай руки.
fitness-online.by/forum/index.php?showtopic=2564&st=60

[Lapochka]

Продолжаю. Замеры на сегодня:
                 20.06        03.07          21.07
 рост            162           162            162
вес               77.6           77,4          77,6
ОГ                 99              99             99
 Под гр           90              90            90
 ОТ                83               83             84
  живот          100            99             103!!!
 бедра           107            107            108
 нога             63              62,5           62,5

 И это ПМС.
    Вчера была аэробная. Дорожка бег-ходьба 45 минут. Прошла 4,5 км, сожгла 550 ккал, средний пульс 138 уд.мин. Потом 10 минут виброплатформа. + растяжка и массаж.
Сегодня питание:
8-30 яблоко, рис дикий 50г
11-00 рис дикий 50г, тунец конс. 100г, кофе с молоком, 2 конфеты
 13-00 огурцы 150г, помидоры 250г, сметана 50г 15%, хлеб укр 25г, тунец конс.100г
16-00 кефир 2,5% 200г
18-00 икра кабачковая самодельная 300г, кур грудь 100г
Итого: 1330 ккал, 34  жира, 160 угл, 89 белка
Будет тренировка аэробная.

[Nezzznajka]

Тут еще знакомые вокруг все худеют. Одна после 2-х вообще не ест. Соседка 50лет за год на 15 кг похудела. Мы вместе худели. Она еще за лето на 5 кг похудела, а я стою на месте. Спортом вообще не занимается.
Фу,зависть - плохое качество.  Еще дочка в лагере и мне скучно одной.
 

Лапочка, ты не смотри на других.... они другие. Может эти знакомые от того что не едят с 2х часов дня - ходят злющие как черти ( я бы поубивала всех в радиусе километра если бы не ела с 2х дня). А ты ешь. И здоровье свое бережешь.

И вообще, тебе незачем расстраиваться: ты такая красивая (я фотки твои в дневнике видела ), веселая с кокетливой улыбкой! ты такая единственная Лапочка на свете. Ведь реально таких больше нет !;)  И то что у тебя такой период получился - ну и ладно. У всех бывает! Мне когда то давно давно подруга сказала "самый темный час - это перед рассветом". Так вот, темный час, плохое настроение, депресняк - все прошло. Теперь только радость, улыбка, любовь к себе, к доченьке, к жизни! (ну и чуть чуть к калориям с беговой дорожкой ). Твой дневник я самый первый открыла когда зашла на этот сайт - ты молодчина! И все у тебя будет обалденно ! Держись!