Тема: За год тренировок нет результата

[agres]

Спасибо, попробую начать сначала. Но есть пара вопросов. Получается, эта программа на 3 дня в неделю? Просто я когда напримар ноги делаю, они потом у меня дней 7 болят еще. Вряд ли я смогу делать ноги в ПН и ПТ например.

[sergkomisar]

Получается, эта программа на 3 дня в неделю?

Вообще на четыре дня, но можно и на три.

напримар ноги делаю, они потом у меня дней 7 болят еще

Во первых там нагрузка растёт постепенно.
Во вторых такой эффект только у новичков или после большого перерыва.
Как вариант начинать с относительно не больших весов на снаряде.

[DJEnsuff]

да, можешь извратиться и варсмита взять неперерожденого для бафа, и это всё... т е в принципе не важно кто окно, хоть МС, главное переродить?

[Rocketpower]

Да вы не расстраивайтесь, и без стеснения подключите гейнер к своим тренировкам! Просто вы эктоморф, у вас такая проблема с набором веса.

[Rogozinpax]

Если не секрет, для каких тренировок требуется место?
А то вдруг, человек хочет там гирями заняться, а вы ему говорите что мест нет

[Slavnovkn]

Поддерживаю. Теории в Сети валом. А вообще учиться мало кто хочет, новичков хватает на 1-2 тренировки, потом им становится скучно. Да и учить может далеко не каждый. Но тут переживать не стоит, страйкбол всего лишь игра.

[MariPi]

Мария: очень смешно tr



спасибо за ответ,я занимаюсь по часу,и после часа с меня пот стекает как с незнаю кого.поэтому больше не могу,не выдержу.итак тошнит сильно в конце тренировки.

а насчёт еды,я попробую есть менее калорийную пищу.

[ludmila_gurina]

Почитай о правильном питании. Для набора нужно есть вес*30-35 ккал в день. Причем 40% углеводы, 40 белки и 15-20% жиры. Углеводы на 80-90% должны быть сложные, + тренировка по программе. Тогда будет результат.

[alina123]

больше кушай и будет тебе успех)