Тема: Тренировочный дневник ohm

[ohm]

Сегодня тренировка:
Приседания - 40*5, 50*5, 60*5, 65*5*3
Икры - 90*20*3
Жим стоя из-за головы - 30*10, 35*7,5,4
Бицепс - 30*8,7,5
Пресс на наклонной - 25
В принципе тренировкой доволен, особенно жимом стоя, думал буду тренироваться с 30кг, а удалось на 35 перейти.
Питание пока такое каждый день:
Утром - каша овсяная. Вечером - 4 яйца + 1 кусок ржаного хлеба; творог 250г + 0,5л молока; филе около 200г + порция рожков.
Нормально? Думаю что еще добавить?  Чтоб многобелкосодержащее было

[Samson]

Тунец консервированный в собств. соку, стоит не дорого и чистый белок

[ohm]

Хорошо, попробую.
Хотя я его уже 2 раза пробовал, на вкус примерно как сардина консервированная, надеюсь, так и должно быть)

[ohm]

24.10.10
Становая тяга - 45*5, 55*5, 65*5, 70*5,3
Жим лежа - 30*5, 35*5, 40*5, 45*5, 50*6,5
Тяга к животу - 45*8*2

[ohm]

Вот я и вернулся. Не буду писать, почему я прекратил тренировки, т.к. вряд ли кто-то поймет. В общем, решил возобновить занятия. В ЧТ на физкультуре была первая тренировка, сделал очень мало, не записывал ничего. В последующие дни, в том числе и сегодня все очень болит.
Вторая тренька была вчера в общажной качалке:
Приседания - 45*10,10,7,6
Икры - 65*25,25
Подтягивания без отягощения - 4,4,3; ужас, как же я одрищал
Жим стоя из-за головы - 25*6; 27.5*5,4
Подъем штанги на бицепс - 25*5,5,2