Сходил сегодня в тренажерку. В принципе, условия очень даже ничего. Есть штанги - 3шт, правда дисков не очень много; довольно таки много различных гантелек, гирь...; есть брусья для отжиманий; тренажер для тяги блока, ну хз как правильно называется, но упражнение получается как подтягивания, только наоборот; скамьи для пресса - прямая и под углом; турник, разумеется; скамья для жима лежа. Ну вот основные, есть ещё кое-какие...
Значит, пришел я туда, тренер мне стал рассказывать про то, как правильно тренироваться, ну я ничего нового не узнал, но его выслушал. Потом размялся чуть-чуть, и стал делать жим лежа, тренер показал что да как, т.к. я вообще никогда в жизни не делал это упражнение. Сначала поставил он мне 35кг - сделал я, вроде, пару раз... Тогда уменьшил он мне до 30кг, сделал 3 подхода, в среднем в каждом 5раз сам, и ещё 2 раза он мне чуть помогал... Честно говоря, разочаровался в себе, но останавливаться не собираюсь, буду работать...
Далее тяга блока, делал около 3 подходов, в каждом примерно 10раз. Вес какой - точно не знаю, но могу предположить, что 50кг, т.к. там было прицеплено 5 параллелепипедов.
Потом сделал на пресс, скручивания на горизонтальной скамье, сделал 20раз и 10раз.
И, наконец, становая тяга, непонятные у меня получились подходы. Хотя, я ведь сегодня ходил в основном на разведку. Насчет становой - пытался выяснить, какой макс вес смогу поднять раз 8, выяснил, что 50кг точно могу поднять, дальше не увеличивал, т.к. у меня сегодня разведка, и к тому же устал к тому времени прилично...
Ну вот и все=) Теперь вот, думаю, надо составить программу тренировок.
Устал ооочень, вот щас сижу и у меня руки еле-еле поднимают кружку с водой=)) Совсем другое дело, не то что дома.