Ой, мляя... ты на меня чем-то похожа в моём сааамом первом дневнике))) тоже так поиск - проба - нашла чё-та новое - проба - поиск - опять новое чё-та... в итоге протопталась на месте пару лет. Я худеть и реально мышцы наращивать начала только, когда успокоилась и перестала считать себя подопытным кроликом. Я те сразу скажу.. я пробовала ВСЁ, кроме хирургии нарно только... ВСЁ это - пёстрые названия, для привлечения клиентов и бабок из них. Рельная метода, и по мозгам и по физиологии - та самая Венутовская, где принцип похудения и наращивания массы - один и тот же, разница только в количестве калорий))
Почитай мой первый дневник... може те реально поможет "не метаться"