В общем у меня со школы искривлен позвоночник (ну собственно как у многих), но если говорить подробно, то проблемы две:
1. Болит и похрустывает шея. Не так, чтобы сильно, но в принципе зависит от погоды и от того, в какой позе спал. Болят вроде именно мышцы шеи. На просто подушке вообще волят постоянно. На ортопедической - когда как, но в принципе у меня сейчас не очень удобная ортопедическая. Последние дни сплю вообще без подушки - вопрос, стоит ли, вроде чуть-меньше стала болеть.
2. После долгого перерыва делал приседания в четверг, и потом 2 дня у меня болел один позвонок - он выпирает и видимо на него легла в какой-то момент штанга. Болела именно кожа, а не внутри, но все же боязно.
Соответственно в этот момент я прощупал себе все эти позвонки и обнаружил, что в этом месте позвоночник достаточно резко наклоняется вперед и таким образом позвонок реально выпирает. Попытался нарисовать примерную схему в положении выпрямленной спины. Если при этом до отказа откинуть голову назад, то проде почти прямо становится.
Вопрос, как полагаете, это можно исправить. какими упражнениями, и вообще как позвонки между собой соединяются и в как относительно друг друга могут двигаться.