Продержался неделю, получились результаты, но они конечно же не показатель , так как до этого то, я ел очень много, а значит просто ушло всё лишнее, что задерживалось, вода и т.д.
Цель продержаться хотя бы до конца месяца
Глобальная цель это снизить процент жира в теле
Результатов быстрых не жду, если бы кто чем подсказал , то был бы рад
Вот мои показатели
8,06,09 15,06
рост: 174 174
вес: 96,5 93,5
грудь: 115 113
талия: 107 105
на линии пупка: 112 110
бёдра: 108 107
бедро: 62 62
голень: 43 43
шея: 40 40
запястье: 19 19
Индекс массы
тела : 31.9 30.9
Отношение
талии к росту: 0.61 0.60
Процент жира: 30.4 29.3
Масса тела
без жира: 67.1 66.1
визуально никаких изменений
сего дня: 15,06,09
спорт:1.приседание на гакк машине 1подход 20повторений с 51.25кг ;1п15р111.25кг
2,голень на гакк машине 1-20-51.25 ; 1-15-91.25
3,бицепс ног лёжа 1-20-18.75 ; 1-15-38.75
4,толчок ногами хаммер пресс 1-20-132.5 ; 1-15-262.5
5,разгибание ног сидя 1-20-17.5 ; 1-15-33.75
6,ноги бицепс стоя 1-20-8.75 ; 1-15-18.75
питание:
9:00, творог 125, кефир 100, банан 50,протеин , 46,3\2\38,6\365,8
12:00, пикша 150, огурцы 50, капуста 50, масло растительное 5, протеин, 47,1\5,3\23,6\336
15:00, курица грудка 100, макароны 40, огурцы 50, капуста 50, масло растительное 5, протеин, 46,6\7,9\53,6\470
18:00, творог 125, кефир 100, банан 100,протеин , хлебцы33, 49\2,5\62,4\475,4
21:00, пять яиц белок, банан 100, 21,5\5,1\24\183,3
итог: 210,5\22,8\202,2\1830,5