Прокачка правой и левой сторон тела  (Прочитано 3556 раз)

Reuel

  • Мастер
  • ****
  • Сообщений: 961
  • Сила +36/-3
Прокачка правой и левой сторон тела
: 08.06.2009 12:35
Все ли делают равные паузы между подходами на правую и левую стороны (допустим тяга гантели в наклоне)?
Правая | N минут | левая | N минут | правая и т.д.

Likler

  • Олимпиец
  • *****
  • Сообщений: 2045
  • Сила +152/-0
  • Bite my shiny ...
Прокачка права и лева
#1 : 08.06.2009 13:14
Делаю как сет. Первый подход: левой-правой, второй: правой-левой.

Syogun

  • Мастер
  • ****
  • Сообщений: 710
  • Сила +39/-7
Прокачка правой и левой сторон тела
#2 : 19.06.2009 08:47
Думаю стоит держать один ритм: 1правой-левой, 2правой-левой итд.

sergkomisar

  • Олимпиец
  • *****
  • Сообщений: 2773
  • Сила +187/-28
Прокачка правой и левой сторон тела
#3 : 19.06.2009 10:45
если что то надо делать отдельно правой левой, то так как я правша, то начинаю с левой , она же слабей, а значит сколько левой сделаю, то столько же и правой получится, а вообще делаю как один сет, то есть промежутка не делаю

Reuel

  • Мастер
  • ****
  • Сообщений: 961
  • Сила +36/-3
Прокачка правой и левой сторон тела
#4 : 19.06.2009 14:20
Это все замечательно, господа, но обоснования как-то не очень.

Представим что я поднимаю с упором в скамью гантелю, скажем 45х10 раз. Для меня это достаточно тяжело, и хотя наибольшую нагрузку получают мышцы той половины, которой я сейчас тягаю гантелю, тем не менее, остальные мышцы тоже в сильном статическом напряжении, кроме того, для такого подхода нужно морально подготовится и сделать его четко и на одном дыхании.

Таким образом, вторую руку прорабатывать сразу вслед за первой гораздо тяжелее, чем первую, поскольку весь организм устал, и морально нужен небольшой перерывчик.

GlazAlmaz

  • сэр Макс
  • Чемпион
  • *****
  • Сообщений: 3087
  • Сила +138/-2
Прокачка правой и левой сторон тела
#5 : 19.06.2009 15:28
лучше всего делать по самочувствию... опыт тренировок ведь уже не маленький - организм сам знает, чего хочет ))
а значит, если нужен перерывчик - надо его дать

Syogun

  • Мастер
  • ****
  • Сообщений: 710
  • Сила +39/-7
Прокачка правой и левой сторон тела
#6 : 23.06.2009 11:29
согласен с Сергомисаром), лучше начинать со слабой стороны! А если как Миша говорит, то промежуток остается очень долгим, тем более если ты делаешь одной рукой, то это ж вроде уже как изолированное упр-е)? Значит лучше не делать огромных пауз...

Reuel

  • Мастер
  • ****
  • Сообщений: 961
  • Сила +36/-3
Прокачка правой и левой сторон тела
#7 : 23.06.2009 12:34
не, ну я имел ввиду тяжелые упражнения, выпады, к примеру, так что не такие уж они и изолированные. а про легкие, типа гантели на бицепс, речи не было.

Syogun

  • Мастер
  • ****
  • Сообщений: 710
  • Сила +39/-7
Прокачка правой и левой сторон тела
#8 : 25.06.2009 09:40
а ну выпады может быть...я их просто сам не делаю). а речь ведь шла про тяги гантелей, а оно изолированное упр-е)

Reuel

  • Мастер
  • ****
  • Сообщений: 961
  • Сила +36/-3
Прокачка правой и левой сторон тела
#9 : 25.06.2009 14:08
Ну как сказать ))) изолированное конечно, но относительно когда понимаешь гантельку, которую без ремня не удержать вообще никак... Со стойки-то снять тяжело...

Likler

  • Олимпиец
  • *****
  • Сообщений: 2045
  • Сила +152/-0
  • Bite my shiny ...
Прокачка правой и левой сторон тела
#10 : 25.06.2009 15:15
Цитата: Reuel
Ну как сказать ))) изолированное конечно, но относительно когда понимаешь гантельку, которую без ремня не удержать вообще никак... Со стойки-то снять тяжело...
... то идешь в зал где есть Хаммер с греблей :)

Reuel

  • Мастер
  • ****
  • Сообщений: 961
  • Сила +36/-3
Прокачка правой и левой сторон тела
#11 : 25.06.2009 16:06
Хаммер - само собой ;)

Pentagon

  • Начинающий
  • **
  • Сообщений: 6
  • Сила +0/-0
Прокачка правой и левой сторон тела
#12 : 17.05.2012 19:23
ребят подскажите как быть - делаю разные упражнения на пресс, постоянно его правая часть чувствуется и болит гараздо больше левой

Sarta

  • Чемпион
  • ******
  • Сообщений: 8265
  • Сила +583/-49
  • Per asperum ad astres
Прокачка правой и левой сторон тела
#13 : 17.05.2012 23:43
Нужно просто синхронное выполнение, без боковых скручиваний и наклонов в стороны. Если есть сколиоз или асимметрия - смирись с кривым прессом (если он вообще кривым от этого становится)

Pentagon

  • Начинающий
  • **
  • Сообщений: 6
  • Сила +0/-0
Прокачка правой и левой сторон тела
#14 : 17.05.2012 23:51
ни сколиоза, ни ассиметрии у меня нету. выполняю последнее время просто синхронно, без боковых. а реально как то больше нагрузки давать на левую часть?))