Всем здравствуйте! Хочу поделиться своими успехами после выходных!
В общем, для начала я урезала углеводы, питаюсь рыбой (минтай тушеный, там нормально белка, мало жира, нет углеводов), сыром, яйцами. В пятницу была кардио-тренировка, у меня прогресс 45 минут на беговой(все та же хотьбы 8 км/час, ну не верю я что хотьба не помогает, я вся мокрая была, пульс 130-150), в субботу силовая. Перед тренировкой за час где-то съела немного сложных углеводов в виде овсянки. (приседы со штангой, вес 10 кг. 3 подхода по 10 раз., становая на прямых ногах 3 по 20, пулловер с весом 6 кг, разведение рук на скамье в каждой руке по 4 кг., выпады с гантелями в руках 4 кг, поднимание на носок вес в руке 6 кг., пресс на груди 2 блина по 1 кг. Растяжка. После - 1 ч. прогулка. В воскресенье кардио (45 минут беговая, пресс 3 по 30, ратяжка, после - 30 мин. прогулка). Сахар исключила вообще. В общем у меня в талии, попе и ногах -1 см. Не знаю что дало такой результат, но приятно очень. Я прям горжусь собой. И все благодаря вам. Спасибо! А про прибавку в весе я запаниковала в прошлый раз что-то. На следующий день утром взвешалась - 62 кг (утром всегда так, потом к середине дня 64). Выкладываю свою фотографию ДО борьбы с лишними кг. 1999 г. Кошмар!