Боже мой, вы столько тут написали, так здорово, спасибо! Я отвечу всем в целом: ходьба у меня быстрая, это да, тут удобнее было бы бежать, но я иду...очень быстро, напряжения в ногах чувствую, в основном в икрах. Но я обязательно начну бегать, хотя бы понемногу, включая бег в эту ходьбу.
По поводу процента жира 21,6% я не напутала, у меня жира достаточно (мое больное воображение в этом уверено), мышц под ним мало, а все вместе они создают визуально нормальный объем. Но это не правильно же, я стремлюсь к объему за счет мышц, а не жира.
Reuel и все, все,все, я извиняюсь дико, но тупо спрошу: от одних силовых идет сжигание жира (т.е. будет ли сокращаться этот жир параллельно с наращиванием мышц) и нужно ли в одной тренировке совмещать силовую и кардио, и что сначала, что потом? Если не нужно, то как разбить нагрузку на неделе: сколько дней силовых, а сколько кардио? Я полный ноль в этом
Сейчас прочитала в теме "Базовая тренировочная программа" статью, которую цитировал Reuel про потребление кислорода. Зал в котором я занимаюсь не очень-то и проветривается, там душно, это плохо судя по статье + в моем рационе преобладают углеводы, т.е. во время тренировки преимущественно они и сжигаются, а до моего жира дело не доходит.