Уменьшить жировую прослойку  (Прочитано 13890 раз)

sergkomisar

  • Олимпиец
  • *****
  • Сообщений: 2773
  • Сила +187/-28
Уменьшить жировую прослойку
#15 : 04.05.2010 20:40
по собственному опыту, домашние условия не подходят, если вас интересует эффективность, то спорт зал это оптимально, так как хотя бы исходя из того, что с весом, не важно какой это вес, можно получить пользу, а так же без правильной техники вред, и лучше чем взор со стороны ничего нет в частности тренера либо действительно знающего.
По телевизору вы ничего не сделаете

Sarta

  • Чемпион
  • ******
  • Сообщений: 8265
  • Сила +583/-49
  • Per asperum ad astres
Уменьшить жировую прослойку
#16 : 04.05.2010 21:12
Соглашусь с Сергеем, нужен зал и тренер. А как у тебя "попрёт" сухая масса, это можно узнать только с опытом. Вполне вероятно, что тебе как новичку предоставится бонус в наборе на первое время. А может случиться так, что не предоставится... тут угадывать не собираюсь.

Питаться как... Рассчитай свою потребность, отними 15-20% этого будет достаточно, чтобы сжигать жир с одновременным небольшим ростом сухой массы. Если концентрация нужна больше на росте, тогда питайся без дефицита. С профицитом питаться, думаю, смысла нет тебе...
Процентное соотношение нутриентов из расчёта 50% калорий из углеводов, 25-30% из белка, 20-25% из жиров.

Cookie

  • Начинающий
  • **
  • Сообщений: 10
  • Сила +0/-0
Уменьшить жировую прослойку
#17 : 04.05.2010 23:29
Согласна, что в зале с тренером лучше всего заниматься, но нет возможности взять индивидуальные занятия, а когда просто ходишь, то никому до тебя дела нет, как ты там гантелями машешь. ;)

kicyn4uk

  • Гость
Уменьшить жировую прослойку
#18 : 25.03.2011 11:58
ну с КД у меня была та же проблема, в рез-те того что я  очень сильно похудела за 1 месяц благодаря йоге, причем КД не было 6 месяцев - это рез-тат отсутствия нужного процента жира. Беспокоится не надо по этому поводу, если ты опять наберешь 3-4 кг, КД вернется.

Sarta

  • Чемпион
  • ******
  • Сообщений: 8265
  • Сила +583/-49
  • Per asperum ad astres
Уменьшить жировую прослойку
#19 : 25.03.2011 12:10
Беспокоиться надо... потом эта функция за ненужностью необратимо перестает действовать. Ну это крайность конечно, а до этой крайности ещё другие проблемы есть.

Rocketpower

  • Начинающий
  • **
  • Сообщений: 36
  • Сила +0/-0
Уменьшить жировую прослойку
#20 : 22.02.2016 11:26
Попробуйте добавить аминокислоты в ваш рацион: lactomin.ru/catalog/aminokisloty . Многие девушки очень хорошо отзываются о карнитине и орнитине, добавленных к тренировкам. Процесс пойдет быстрее и проще. Просто в вашем организме недостаточная концентрация этих кислот, нужно повысить немного.

Ренато Сафарелли

  • Начинающий
  • **
  • Сообщений: 19
  • Сила +0/-0
Уменьшить жировую прослойку
#21 : 21.09.2016 12:13
Советую подсчитать калории, может наедаете много, дефицит калорий всегда приводит к похудению, в любом случае.