ПЛЕЧИ  (Прочитано 5974 раз)

Sarta

  • Чемпион
  • ******
  • Сообщений: 8265
  • Сила +583/-49
  • Per asperum ad astres
ПЛЕЧИ
#45 : 08.08.2013 10:43
Данил, а вот фик ее знает. У кого как... Я лично поняла, что плечи растут от объемного треннинга, а не силового. Задние дельты всё равно трогаются на подтягиваниях широким хватом и на становой, другую силовую нагрузку я бы им вообще не давала. Но в день спины можно устроить на них многоповторку с минимальным отдыхом на 15-20 раз. Совсем большие ребята говорят, что для плечей надо прям отдельный день выделять и упражнений 8 на них зафигачить на объемку. Тогда типа растут...
Другими словами от силового треннинга они становятся сильными, а от объемного - большими.

mrocobes

  • Мастер
  • ****
  • Сообщений: 973
  • Сила +85/-0
  • покачаемся
ПЛЕЧИ
#46 : 31.08.2013 18:29
получил подтверждения твоим словам на своем опыте в течение лета тренировал плечи в 12 сетах
на задний на средний и жим гантелями поочередно  визуально увеличились силу потерял в плечах