ПЛЕЧИ  (Прочитано 5969 раз)

mrocobes

  • Мастер
  • ****
  • Сообщений: 973
  • Сила +85/-0
  • покачаемся
ПЛЕЧИ
#30 : 26.02.2011 08:27

вычетал у Стьарта мак роберта Чтобы целенаправленно разработать боковые головки дельтовидных мышц с помощью простого базового упражнения, используйте верхние 7-10 сантиметров жима из-за головы – “локауты”
Likler как думаеш будет работать.

Likler

  • Олимпиец
  • *****
  • Сообщений: 2044
  • Сила +152/-0
  • Bite my shiny ...
ПЛЕЧИ
#31 : 26.02.2011 11:02
Теоретически да, амплитуда у дельт маленькая. Я находил как-то видео с Ларри Скоттом, он там показывает как качать жимами гантелей дельты. Поищи, может найдешь.

mrocobes

  • Мастер
  • ****
  • Сообщений: 973
  • Сила +85/-0
  • покачаемся
ПЛЕЧИ
#32 : 01.03.2011 18:39
слушай Миш ведь размер дельт за висит от стажа?И как все токи на качать массу плеч.

Likler

  • Олимпиец
  • *****
  • Сообщений: 2044
  • Сила +152/-0
  • Bite my shiny ...
ПЛЕЧИ
#33 : 15.03.2011 11:08
Нашел видео упражнения на плечи


vlodis

  • Спортсмен
  • ***
  • Сообщений: 71
  • Сила +4/-0
ПЛЕЧИ
#34 : 22.01.2012 05:44
я вот делаю жим стоя гантелей,а Данил по мимо базы делает разведения в наклоне,а сам сказал что только база растит плечи.
Зачем тогда делает разведения в наклоне?

Sarta

  • Чемпион
  • ******
  • Сообщений: 8265
  • Сила +583/-49
  • Per asperum ad astres
ПЛЕЧИ
#35 : 22.01.2012 14:50
Вот как раз к плечам это мало относится... Ширину плечей делают средние дельты и задние - они качаются именно отведениями (стоя - средние, в наклоне - задние). А жимы качают в основном передние дельты.

mrocobes

  • Мастер
  • ****
  • Сообщений: 973
  • Сила +85/-0
  • покачаемся
ПЛЕЧИ
#36 : 22.01.2012 17:51
че тогда ему можна включать в програму отведения?
и еще вопрос Диан ты когда делаеш отведения в наклоне у тебя трапеции забиваюся?

Sarta

  • Чемпион
  • ******
  • Сообщений: 8265
  • Сила +583/-49
  • Per asperum ad astres
ПЛЕЧИ
#37 : 22.01.2012 18:45
средняя дельта ОТВОДИТ руку в сторону... другое она не делает. Передняя дельта выжимает вперед и вверх. А задняя - отводит руку назад. И к сожалению другие движения не могут их тренировать.
Да, нужны отведения. И ты, Данил, должен научить его правильной технике.
Трапеции у меня не забиваются, но я их ощущаю при отведении стоя... А в наклоне я стараюсь полностью изолировать задние дельты.. и если честно, я вообще всегда забываю их делать)) У меня отведения стоя в сторону идут наизлом и слегка назад, а не немного вперед, как обычно делают и, как ни странно, от такой техники растут и задние)) Но это из-за физиологических особенностей моих убитых суставов.

mrocobes

  • Мастер
  • ****
  • Сообщений: 973
  • Сила +85/-0
  • покачаемся
ПЛЕЧИ
#38 : 24.01.2012 09:43
вот на видио Лари отводит руки назад в наклоне,а на другом видео парень держит постаяно во одной плоскоти то есть они всегда на одном месте двигаюся только верх и вниз, как правильно?

Sarta

  • Чемпион
  • ******
  • Сообщений: 8265
  • Сила +583/-49
  • Per asperum ad astres
ПЛЕЧИ
#39 : 24.01.2012 10:08
Данил, он же там его исправляет как правильно надо

mrocobes

  • Мастер
  • ****
  • Сообщений: 973
  • Сила +85/-0
  • покачаемся
ПЛЕЧИ
#40 : 12.07.2013 10:47
А если делать сидя  в наклоне на заднию,будеть лудше ?

Sarta

  • Чемпион
  • ******
  • Сообщений: 8265
  • Сила +583/-49
  • Per asperum ad astres
ПЛЕЧИ
#41 : 12.07.2013 11:04
Для кого? )
В наклоне - на заднюю дельту, сидя прямо - на среднюю

mrocobes

  • Мастер
  • ****
  • Сообщений: 973
  • Сила +85/-0
  • покачаемся
ПЛЕЧИ
#42 : 13.07.2013 14:35
Я подругому спрошу какая разница между разведением в наклоне гантелей и разведение гантелей сидя в наклоне. Оба на заднию дельту какое лудше?

Sarta

  • Чемпион
  • ******
  • Сообщений: 8265
  • Сила +583/-49
  • Per asperum ad astres
ПЛЕЧИ
#43 : 13.07.2013 14:50
Это как отведения стоя и отведения сидя для средней - если ты стоишь, у тебя больше возможности читить. Если сидишь - меньше. Мне лично удобней сидеть и сосредоточиться на задних дельтах, а не на том, чтобы держать наклон в спине и напрягать поясницу.

mrocobes

  • Мастер
  • ****
  • Сообщений: 973
  • Сила +85/-0
  • покачаемся
ПЛЕЧИ
#44 : 07.08.2013 09:30
если задний пучек отстает, сначала его качать потом базу или базу потом задний?