ПЛЕЧИ  (Прочитано 5970 раз)

Likler

  • Олимпиец
  • *****
  • Сообщений: 2044
  • Сила +152/-0
  • Bite my shiny ...
ПЛЕЧИ
#15 : 22.05.2009 00:10
видео с хорошей техникой



Reuel

  • Мастер
  • ****
  • Сообщений: 961
  • Сила +36/-3
ПЛЕЧИ
#16 : 22.05.2009 09:18
сегодня пробовал разные варианты на плечи. К примеру разводку в стороны вообще не могу делать - левое плечо болит.
Подъем гантели вперед можно, но несколько другие мышцы работают, подъем от груди - тоже задне-боковая часть не особо напрягается.

Likler

  • Олимпиец
  • *****
  • Сообщений: 2044
  • Сила +152/-0
  • Bite my shiny ...
ПЛЕЧИ
#17 : 22.05.2009 13:55
А как насчет разводки в наклоне?

Reuel

  • Мастер
  • ****
  • Сообщений: 961
  • Сила +36/-3
ПЛЕЧИ
#18 : 22.05.2009 14:49
с небольшим углом - болит, с большим не пробовал, но имеет ли смысл?

soloveid

  • Олимпиец
  • *****
  • Сообщений: 1132
  • Сила +93/-19
ПЛЕЧИ
#19 : 22.05.2009 16:08
Цитата: Reuel
подъем от груди - тоже задне-боковая часть не особо напрягается.
И не должна. Ты что, ищешь управжнение на все части (передняя, средння, задняя) плечей?

Reuel

  • Мастер
  • ****
  • Сообщений: 961
  • Сила +36/-3
ПЛЕЧИ
#20 : 22.05.2009 17:12
нет, на среднюю и заднюю

Likler

  • Олимпиец
  • *****
  • Сообщений: 2044
  • Сила +152/-0
  • Bite my shiny ...
ПЛЕЧИ
#21 : 22.05.2009 23:06
Подъем гантели в сторонуодной рукой, лежа на боку :)
Можно с блокаим поэкспериментировать, но разводки стоя и в наклоне - лучший вариант.

mrocobes

  • Мастер
  • ****
  • Сообщений: 973
  • Сила +85/-0
  • покачаемся
ПЛЕЧИ
#22 : 21.02.2011 19:29
народ а тягу к подбородку можно делать?

GlazAlmaz

  • сэр Макс
  • Чемпион
  • *****
  • Сообщений: 3087
  • Сила +138/-2
ПЛЕЧИ
#23 : 21.02.2011 21:07
в тяге к подбородку нужна очень точная техника... если умеешь, то делай...

mrocobes

  • Мастер
  • ****
  • Сообщений: 973
  • Сила +85/-0
  • покачаемся
ПЛЕЧИ
#24 : 22.02.2011 05:42
а на какие пучки дельт это упражнение

Likler

  • Олимпиец
  • *****
  • Сообщений: 2044
  • Сила +152/-0
  • Bite my shiny ...
ПЛЕЧИ
#25 : 22.02.2011 07:58
При узком хвате: на передний и средний пучки, при широком - акцент уходит на средний. Техника прилично отличается.

mrocobes

  • Мастер
  • ****
  • Сообщений: 973
  • Сила +85/-0
  • покачаемся
ПЛЕЧИ
#26 : 22.02.2011 18:02
на задние базовое какое нибудь кроме жима из за головы

Likler

  • Олимпиец
  • *****
  • Сообщений: 2044
  • Сила +152/-0
  • Bite my shiny ...
ПЛЕЧИ
#27 : 22.02.2011 18:47
На задние никакой жим не работает, только обратная разводка и немного тяги.

mrocobes

  • Мастер
  • ****
  • Сообщений: 973
  • Сила +85/-0
  • покачаемся
ПЛЕЧИ
#28 : 24.02.2011 09:04
Цитата: Likler
, только обратная разводка
ты имеш виду подъем гантелей в наклоне

Likler

  • Олимпиец
  • *****
  • Сообщений: 2044
  • Сила +152/-0
  • Bite my shiny ...
ПЛЕЧИ
#29 : 24.02.2011 16:11
Да, разведение рук с гантелями в наклоне, другой вариант названия: подъем гантелей через сторону в наклоне. Вес небольшой, угол наклона зависит от привычного положения плеча.