Тема: дневник андрея 79

[Syogun]

Даа), у меня тоже так бывало...

[андрей79]

вообщем тренировка прошла плохо очень плохо
Жим сделал 62кг не пошло не до касания чеееееерт
сделал блок 4*10
приседания начал 3*10

[андрей79]

парни если есть у кого такая возможность
напишите примерную прогу для усиления жима а то я чувствую в тупике

[GlazAlmaz]

Likler же написал тебе, не пойдет?

[андрей79]

вообщем всем привет
начал я цикл
с 50кг в жиме начал сегодня сделал 50*4*5 и был доволен
правда подсобка не пошла в смысле жим наклонный но справился

[GlazAlmaz]

какую программу цикла запланировал? сколько раз в неделю?

[андрей79]

запланировано 2жима в неделю вот-и оба тяжелых
передых надо перед рабочими больше делать я вчера поспешил и ппц чуть было не испортил всю тренировку
перед 4ым 3минуты отдохнул штанга шла 5раз как пустая

[андрей79]

всем привет
сегодня дикая жара но тренировка состоялась
спину делал сегодня по минимуму
тяга т грифа 1*15 и 4*8
тяга блока 1*20 и 3*5
жим лежа добил сегодня полтинник но уже по 6повторов