Тема: ПРАВИЛА СОЗДАНИЯ ДНЕВНИКА

[GlazAlmaz]

Дневник похудения - это возможность получить бесплатные консультации специалистов по питанию и тренировкам, а также важную поддержку от других участников форума.

Правила СОЗДАНИЯ дневника похудения
1. Ознакомиться с правилами форума

2. Минимальное количество собственных сообщений на форуме - 10.

3. В первом же сообщении дневника необходимо указать:
- имя и возраст
- параметры тела (рост, вес, объем груди, талии, бедер, шеи, запястья)
- процент жира в организме (посчитать по диетическому калькулятору)

4. Ваш примерный рацион питания за последние 2 недели (сколько раз в день, какие продукты, в каком количестве), а также уровень физической активности.

Желательно также подробно рассказать о своем опыте похудения - на каких диетах сидели, какие препараты принимали и т.д.

5. При написании текста: после знаков препинания ставьте ПРОБЕЛЫ

При нарушении хотя бы одного пункта при создании дневника, он может быть заблокирован модератором форума. Кроме того, не удивляйтесь, если другие участники форума будут игнорировать ваш дневник, когда вы нарушаете правила

В случае выполнения правил форума вы получите качественные бесплатные советы и ответное хорошее отношение от опытных форумчан.

PS Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы!

еще PS. если вы планируете создать дневник только для того, чтобы получить пару советов - НЕ ДЕЛАЙТЕ ЭТОГО, прочитайте лучше тему: Заброшенные дневники похудения - вот эти люди создавали бессмысленные посты, спрашивая то, что уже обсуждалось

[GlazAlmaz]

Как вставить ссылку на дневник в подпись

Хотите увеличить посещаемость вашего личного дневника похудения, получать больше советов и рекомендаций от долгожителей форума?
Вставьте ссылку на дневник в свою подпись!

Для этого необходимо сделать следующее:
1. заходим в свой дневник и запоминаем номер, который находится в строке адреса после topic=, например, ссылка на дневник похудения Sarta имеет следующий вид:

Код: [Выделить]

https://forum.s-body.com/index.php?topic=257.0из этого текста Вам нужно запомнить цифру 257.0

2. заходим в профиль, выбираем там в меню "настройки профиля", где вы можете указать ваш пол, город, дату рождения и подпись...
в подпись вставляем следующий код:

Код: [Выделить]

мой [url=https://forum.s-body.com/index.php?topic=NNN]дневник похудения[/url]где вместо NNN вставьте цифры, которые Вы узнали в предущем шаге

3. жмите "Изменить профиль" - теперь подпись будет добавляться во всех Ваших новых сообщениях

4. для отображения подписи нужно иметь силу (репутацию) более +2

Подобную подпись Вы можете добавить в ЛЮБОМ форуме, не только на S-BODY: просто скопируйте тот же код в настройки подписи в другом форуме.

[Мумие]

Стесняюсь спросить, а как сам дневник-то создать, на какие кнопочки жать

[GlazAlmaz]

в разделе Дневники худеющих создать новую тему, но СНАЧАЛА прочитать внимательно правила на этой странице

[Ксения]

Добрый день,
подскажите пожалуйста, в чем отличие Тренировочные дневники
от Дневника худеющи, и там и там данные и про питание и про тренировки, мне например необходим дневник и для худеющих и для тренировок.
Посоветуйте какой создать? на оба мне времени не хватит, да и информация будет схожа.
Заранее спасибо!

[Sarta]

В зависимости от цели. Худеешь - в дневник худеющих. Качаешься - в дневник тренировок. Лучше один дневник иметь, при желании можно будет попросить модератора перенести его в нужный раздел.

[Prosche]

Худеющие должны тренироваться, но тренирующиеся не обязаны худеть. Вывод очевиден

[Ксения]

  да логично
тогда буду делать для худеющих
Спасибо большое!

[Fly]

Как же мне создать дневник, если надо добрать 10 сообщений? Болтать попусту?

Во флуде они не считаются, как же быть?

[kayh5]

Скажите пожалуйста, я вот на форумах читаю и многие каким то образом аккуратно у всех по питанию все насчитанно и ккал. И БЖУ. Вопрос такой: как? Через какой калькулятор? Спасибо за ответ за ранее

[Sarta]

Базовое меню для похудения девушка не читала... а там и ссылка на калькулятор есть.

[Ветер]

Добрый день.
Я сейчас уже десятую неделю на разгоне. Калорийность этой недели оставила 2300, т.к. привес +0,7 г за неделю. Мой УОО - 1960.
По формуле рост -  вес.... моя цифра 2742. То есть, мне переходить на похудение еще рано. Если только не будет привеса на этой неделе. Так?
Вопрос: Мне 53 года и менопауза на ГЗТ. Когда я начну похудение, мне нужно будет кроме 400 ккал отнимать еще и 200? Правильно нужно отнимать 600 ккал в моем случае?

[Sarta]

Вам сюда

[dyncjacY]

да  всё верно теперь
 но есть ещё титан   его применение в таких условиях особо оправдано , сейчас как раз занимаюсь  подбором соответсвующего диаметра и производителя.

[StrekolMync]

А если новичок, но занесен в друзья, а дневник закрыт от гостей и новичков, то задруженный новичок будет иметь допуск в дневник?