Дневник ELENA-SNEG  (Прочитано 11192 раз)

Likler

  • Олимпиец
  • *****
  • Сообщений: 2045
  • Сила +152/-0
  • Bite my shiny ...
Дневник ELENA-SNEG
#30 : 30.04.2009 12:27
Углеводы - по сахару на литр воды.

Elena-sneg

  • Начинающий
  • **
  • Сообщений: 39
  • Сила +2/-0
  • ELENA
Дневник ELENA-SNEG
#31 : 04.05.2009 04:12
В выходные нагрешила.... каюсь :'(. БЫла на шашлыках - ела только их и овощи, НО!!!! выпила бутылку пива.....на след день от стыда сгорала. Потом у тетки был юбилей, но я была сытая ещё с шашлыков, поэтому там не объелась, только фрукты и грызла.....Вчера съела БУЛКУ!!!
поэтому сегодня решилда устроить разгрузочный день на кефире. Насколько это правильно не знаю....но уже сиу на кефирчике....Подскажите, как правильно устраивать разгрузочные дни?
И самая хорошая новость - выходит мой любимый тренер с больничного. Бегу сегодня в спортзал вприпрыжку)))

GlazAlmaz

  • сэр Макс
  • Чемпион
  • *****
  • Сообщений: 3087
  • Сила +138/-2
Дневник ELENA-SNEG
#32 : 04.05.2009 08:57
Цитата
как правильно устраивать разгрузочные дни?
разгрузочные дни устраивать неправильно, это почти гарантированное замедление обмена веществ, а значит и замедление процессов похудения

Elena-sneg

  • Начинающий
  • **
  • Сообщений: 39
  • Сила +2/-0
  • ELENA
Дневник ELENA-SNEG
#33 : 04.05.2009 09:38
Цитата: GlazAlmaz
разгрузочные дни устраивать неправильно, это почти гарантированное замедление обмена веществ, а значит и замедление процессов похудения
я потом тоже также подумала, оэтому просто устроила облегченный день.

Съела сегодня
кефир - 1 литр обезжиренный: б- 28, у-40, к/к 270
свекла - 100гр: б -1,7, ж - 0, у-10,8, к/к - 48
рыба горбуша запеченая - 150гр: б - 30, ж - 10, у - 0=б-45, ж-15, 160 к/к
компот из шиповника - 200 мл: прмерно - 50 к/к
итого: б-59,7, ж-15, у-50,8, к/к - 528
норма: б-114, ж-33, у -189, к/к - 1550


далее по плану кефирчик и груша)))

Elena-sneg

  • Начинающий
  • **
  • Сообщений: 39
  • Сила +2/-0
  • ELENA
Дневник ELENA-SNEG
#34 : 04.05.2009 11:09
прибавим творог 2%: б-2, ж-18, у-3,3 к/к-103
плюс  ещё литр обезжиренного кефира: б- 28, у-40, к/к 270
итого: б-89,7, ж-33, у-94,1, к/к-901.
В ступоре. все самое нежитрное и уже могу перебрать жиры!!!!!!!!!
ААААААА, что делать, как добрать б и у????????77

Sarta

  • Чемпион
  • ******
  • Сообщений: 8265
  • Сила +583/-49
  • Per asperum ad astres
Дневник ELENA-SNEG
#35 : 04.05.2009 11:35
чистые белки - тунец, путассу, минтай, кальмары, спортивные изоляты, яичные белки
угли - любая крупа

Elena-sneg

  • Начинающий
  • **
  • Сообщений: 39
  • Сила +2/-0
  • ELENA
Дневник ELENA-SNEG
#36 : 05.05.2009 06:10
сегодня съела
завтрак - булочка 75к/к
б-7,80   ж-2,50   у-50,50
хлебец - !!!!
колбаса вареная- 50 гр
к/к-130, б-30,4, ж-6,85, у-11,4.
творог 2%: б-2, ж-18, у-3,3 к/к-103

итого: к/к-308
б-40,2 ж-27,35, у-65,2

Вывод: колбаса и булочки обходятся дорого очень(((исключить

Likler

  • Олимпиец
  • *****
  • Сообщений: 2045
  • Сила +152/-0
  • Bite my shiny ...
Дневник ELENA-SNEG
#37 : 05.05.2009 09:23
Цитата: Elena-sneg
сегодня съела
творог 2%: б-2, ж-18, у-3,3 к/к-103
Какой-то подвох... ??? В твороге, белковом продукте, да еще и с 2% жирностью, почему то 18% жира и 2% белка. Причем не ясно сколько этого самого творога было съедено. Кто-то что-то не так считает.

GlazAlmaz

  • сэр Макс
  • Чемпион
  • *****
  • Сообщений: 3087
  • Сила +138/-2
Дневник ELENA-SNEG
#38 : 05.05.2009 09:54
да кстати, наверное, наборот - 2 г жира и 18 белка - на 100г

а колбасу вообще есть нельзя

Elena-sneg

  • Начинающий
  • **
  • Сообщений: 39
  • Сила +2/-0
  • ELENA
Дневник ELENA-SNEG
#39 : 05.05.2009 12:37
хм........спасибо, я даже не сообразила...присмотрюсь))
Ошибочка вышла у мене))

Elena-sneg

  • Начинающий
  • **
  • Сообщений: 39
  • Сила +2/-0
  • ELENA
Дневник ELENA-SNEG
#40 : 07.05.2009 11:50
второй день ничего не считаю((( Вчера было день рождение у мамы, но я держалась!!! ЗА что могу себ ядаже похвалить- ни-ни мороженноо или торта. только салатик и мясо, нежирное, говядина)) Правда пила мартини....
Сегодня отхожу....
И ещё, забросила тренировки.. сессия через 2 недели и я в полном завале. пососветуйте, как совмещать работу, тренировки и сессию???


может какие-то упражнения можно делать, как говорится, на ходу, или какие-то фирменные секреты у кого-то есть? Но сегодня ещё хочу прорваться в тренажерку)))

Likler

  • Олимпиец
  • *****
  • Сообщений: 2045
  • Сила +152/-0
  • Bite my shiny ...
Дневник ELENA-SNEG
#41 : 07.05.2009 12:33
На работе можно тянуться :) а ходить можно быстро. Очень быстро :)

GlazAlmaz

  • сэр Макс
  • Чемпион
  • *****
  • Сообщений: 3087
  • Сила +138/-2
Дневник ELENA-SNEG
#42 : 07.05.2009 15:13
Цитата
Правда пила мартини..
бывают ситуации, когда просто необходимо пить алкоголь... в этом случае, надо избегать сладких напитков!! вот сухое вино подойдет... можно и водки с соком (без сахара)

Цитата
а ходить можно быстро. Очень быстро
... особенно по лестницам

Reuel

  • Мастер
  • ****
  • Сообщений: 961
  • Сила +36/-3
Дневник ELENA-SNEG
#43 : 07.05.2009 17:27
Цитата: GlazAlmaz
можно и водки с соком (без сахара)

только свежевыжатым, из сельдерея ))

Elena-sneg

  • Начинающий
  • **
  • Сообщений: 39
  • Сила +2/-0
  • ELENA
Дневник ELENA-SNEG
#44 : 08.05.2009 05:10
ок)) перехожу на водку с соком)))