Мне 23 года, рост - 175, вес - 66 кг. Хочу похудеть, но не перекачивать мышцы Начиталась всего, аж запуталась. Выходит, что для того, чтобы выстроить мышцы (а это нужно, чтоб фигура была подтянутой) нужно питаться сразу после тренировки, а чтобы сжигать жир, ноборот после тренировки не есть 2 часа. Не могу понять, как надо?
Тип фигуры- груша. Тяжелые бедра. Плечи срединие, таля выражена. основные жировые отложения - бедра, ягодицы. Как сгонять жир?
Тренируюсь недавно - 1,5 месяца. Режим тренировки:
понедельник - фитнес 19.00
среда - тренажерный зал - 19.00
пятницы - фитнесс 19.00
воскресенье - тренажерный зал - 16.00 (можно заниматься в этот день с утра, как лучше, посоветуйте)
Основные проблемы с питанием, что когда и в каких колличествах потреблять?
Употреблять ли добавки? Какие, для чего, если нужно? Что исключить из рациона?
Еще пока читала ответы на сайте задумалась - мне нужно в тренажерном зале увеличить нагрузку и делать мнеьше повторов или наоборот с небольшой нагрузкой, но больше повторов в одном подходе?