Тренировка
Жим штанги сидя от груди 12х6, 12х6, 14х6
(делал сегодня в тренажере Смитта вместо гантелей, что-то нифига не понял, что забилось! буду продолжать делать с нагелями т.к. после них чувствуется, что забивается спина и плечи)
Жим лежа 40х12, 50х7, 50х7
(делаю самым широким хватом)
Брусья 11, 6, 5
Пресс 10х15, 15х9, 15х9
хммммм... смотрю сейчас видео по жиму в Смите.... нужно делать вдоль наклона поперечным стоек, сидя спиной к тренажеру, а я делал наоборот, возможно из-за этого и было так тяжело и не проработались мышцы! КУДА ЖЕ СМОТРЯТ ТРЕНЕРА!? еще один отрицательный балл моему залу!
