Тренировка:
Приседания 53х8, 53х5, 43х4
(местный тренер посоветовал использовать перекладины (или как они там называются) и просаживаться ниже, на последнем подходе такая перемена - это жестко!, но походу результат будет лучше, максимум выжимаю!)
Тяга штанги к животу 53х7, 53х6, 53х5
Пресс (наклон 45гр) 15х15, 15х10, 15х7
Блин сколько не качай этот пресс нихрена не видно кубики! Уже и с маленьким весом пробовал, но больше раз и с большим, совсем нет эффекта! хотя с 15кг делаю, вроде не слабый пресс совсем....