Ух давно не заходил. Отпишусь о результатах. Огромное спасибо тем кто посоветовал мне сократить тренировки чтоб не перетренировыватся, и пить воду во время тренировки для сохранения водного баланса. ЗА месяц прибавил три килограма мышц. Это вроде как очень хороший результат.