дневник Footballera  (Прочитано 3208 раз)

Syogun

  • Мастер
  • ****
  • Сообщений: 710
  • Сила +39/-7
дневник Footballera
#15 : 19.03.2009 21:46
Слушай), не ешь ты жареного, тем более с колбасой. Побереги печень, тем  более что ты качаешься!
Если ты сам строишь свое тело, то и питание тоже строй себе сам! Сколько в какой еде чего - написано на пачке! Надо просто посмотреть сколько там б, у и ж и все! Это очень просто). Подсчитать и сравнить со своей нормой - 140г б, 250г у и 60г ж. Кстати, не думай что сократив потребление жира ты начнешь худеть - это глубокое заблуждение. Весь секрет в том, что просто нужно урезать кол-во калории. В 1 гр белка и углевода - 4ккал, в 1 гр жира - 9ккал. Вот и считай).

Footballer

  • Начинающий
  • **
  • Сообщений: 14
  • Сила +0/-0
дневник Footballera
#16 : 19.03.2009 21:50
Спасибо

GlazAlmaz

  • сэр Макс
  • Чемпион
  • *****
  • Сообщений: 3087
  • Сила +138/-2
дневник Footballera
#17 : 20.03.2009 07:43
Цитата: Footballer
У меня хороший пресс . Я примерно месяца 3 его долбил в домашних условиях на колесе.Но у меня на животе жирок и его совсем не видно.
дак известное дело... качание пресса не может убрать жир на животе, а только подкачивает мышцы, которые под жиром ))
чтобы убрать жир, нужны более тяжелые нагрузки со штангой и кардиотренировки (плавание, бег)

Цитата
завтрак-картошка с жареной колбосой
колбасу вообще есть нельзя

Footballer

  • Начинающий
  • **
  • Сообщений: 14
  • Сила +0/-0
дневник Footballera
#18 : 22.03.2009 18:42
какие ещё мышцы качает становая тяга кроме ног конешно?

ходили в зал,
делал жим лёжа 3 подхода по 9(20 кг)
жим ногами2 подхода по 10 один 15 (60 кг)
с гантелями позанимался.подтягивания и пресс делал ещё.
мышцы которые болелт после прощлой тренировки стали меньше болеть))

GlazAlmaz

  • сэр Макс
  • Чемпион
  • *****
  • Сообщений: 3087
  • Сила +138/-2
дневник Footballera
#19 : 23.03.2009 09:20
становая тяга в основном на низ спины идет нагрузка... но по мелочи очень много других мышц напрягается

Footballer

  • Начинающий
  • **
  • Сообщений: 14
  • Сила +0/-0
дневник Footballera
#20 : 23.03.2009 14:58
перемерил грудь оказалась 97. в тот раз ошибся.))