Дневник BloodScarA  (Прочитано 4996 раз)

BloodScar

  • Начинающий
  • **
  • Сообщений: 17
  • Сила +1/-0
Дневник BloodScarA
#15 : 18.03.2009 08:07
да я воду пью как слон (литров 5 точно.а то и больше)

Footballer

  • Начинающий
  • **
  • Сообщений: 14
  • Сила +0/-0
Дневник BloodScarA
#16 : 18.03.2009 15:25
5 литров эт ты чёто перегнул помоему

BloodScar

  • Начинающий
  • **
  • Сообщений: 17
  • Сила +1/-0
Дневник BloodScarA
#17 : 18.03.2009 17:23
у меня кружка есть литровая вот таких точно 5 выпиваю

BloodScar

  • Начинающий
  • **
  • Сообщений: 17
  • Сила +1/-0
Дневник BloodScarA
#18 : 19.03.2009 16:27
сегодня 19 марта
 - завтрак творог 100г(пачка 1.8 жира 18.9 белка и 3.7 углевода)
 занятие в тренажерке :
     разминка
   - жим от груди 3х12
   - приседания с грифом 3х20 (осваивал технику)
   - жим лежа 3х12
   - жим к груди 3х20 (30кг)
   - тренажеры
   - обед суп (молочный) 2 пачки творога чай
   - 16.00 перекус творог с молоком и яйцами (чуть не умер)
   

Footballer

  • Начинающий
  • **
  • Сообщений: 14
  • Сила +0/-0
Дневник BloodScarA
#19 : 19.03.2009 17:35
Ну ты красавец..

Syogun

  • Мастер
  • ****
  • Сообщений: 710
  • Сила +39/-7
Дневник BloodScarA
#20 : 19.03.2009 19:56
Цитата: BloodScar
сегодня 19 марта
 - завтрак творог 100г(пачка 1.8 жира 18.9 белка и 3.7 углевода)
   - обед суп (молочный) 2 пачки творога чай
   - 16.00 перекус творог с молоком и яйцами (чуть не умер)
Че-то творога дофига ешь))... А че мясо не ешь? Лучше утром перед тренировкой кашу какую-нибудь и пару яиц. А после тренировки всегда ешь мясо с каким-нибудь гарниром.

BloodScar

  • Начинающий
  • **
  • Сообщений: 17
  • Сила +1/-0
Дневник BloodScarA
#21 : 19.03.2009 20:10
я прост маме сказал купи творого по больше , вот она его и купила , а мясо  тоже буду есть)))  а что скажешь на счет тренинга??

Syogun

  • Мастер
  • ****
  • Сообщений: 710
  • Сила +39/-7
Дневник BloodScarA
#22 : 19.03.2009 20:43
А тренажеры че именно ты делал?

BloodScar

  • Начинающий
  • **
  • Сообщений: 17
  • Сила +1/-0
Дневник BloodScarA
#23 : 19.03.2009 21:01
ну к груди тянул , потом сидя тянешь к животу , потом тоже сидишь и за голову тянешь , ноги (жим наверно), потом лежишь и тащишь от плеч. (Наверн я не очень понятно обьяснил((( прост я не знаю как эти тренажеры называються)

а творог ем до хрена так как там много белка и мизер жира

Syogun

  • Мастер
  • ****
  • Сообщений: 710
  • Сила +39/-7
Дневник BloodScarA
#24 : 19.03.2009 21:11
Тяги в блоках делай, а остальные лучше не делай. Вот тебе надо от жира избавиться, а для этого надо больше тратить энергии. А на тренажерах ты много энергии не потратишь, по сравнению со штангой и гантелями. Сразу учись работать в упр-х со штангой - Приседания, становая(простая и румынская), жим лежа, жим стоя(сидя). А если подтягиваться пока еще тяжело, работай на блоках.
И еще ты калорий считаешь или нет. Для того чтобы похудеть, тебе надо есть меньше калории, чем ты тратишь.

Footballer

  • Начинающий
  • **
  • Сообщений: 14
  • Сила +0/-0
Дневник BloodScarA
#25 : 19.03.2009 21:22
А Диман сёня делал румынскую тягу 35 кг. Ты чё забыл чтоль? Syogun мы просто вместе тренеруемся.

Syogun

  • Мастер
  • ****
  • Сообщений: 710
  • Сила +39/-7
Дневник BloodScarA
#26 : 19.03.2009 21:24
аа). Для того, чтобы не забывать что ты делал, нужно завести дневник и там все записывать.

BloodScar

  • Начинающий
  • **
  • Сообщений: 17
  • Сила +1/-0
Дневник BloodScarA
#27 : 19.03.2009 21:32
я румынскую делал 2 блина по 15 и 2 блина по 10 и еще сам гриф

Syogun

  • Мастер
  • ****
  • Сообщений: 710
  • Сила +39/-7
Дневник BloodScarA
#28 : 19.03.2009 21:35
Это в целом - 70(65, если гриф 15-и кг-й) кг! Молодец! А посколько подходов и повторов ты сделал?

BloodScar

  • Начинающий
  • **
  • Сообщений: 17
  • Сила +1/-0
Дневник BloodScarA
#29 : 19.03.2009 21:38
ну в среднем 3х5 прост я еще учился и делал без пояса ( мог больше , но когда последний раз тянул почувствовал что в пояснице было не очень хорошо и остановился)

а на тренажерах я делаю подходы 2х12 (с легким весом, разогревочные) еще подход 12 раз со среднем и последниие 12 раз с тяжелым весом