дневник KARAMOR  (Прочитано 3917 раз)

karamor

  • Начинающий
  • **
  • Сообщений: 11
  • Сила +2/-0
дневник KARAMOR
#15 : 13.04.2009 21:51
спс, я сеня и делал почти базовые))
тока вконце жим лежа был(((

а где они эти калькуляторы?не могу найти(((((((((((((((


я че и говорю что питаться не всегда получаеться одинаково и в одно время((( вот и спрашиапю у Вас необходимый рацион на день чтобы набирать вес.

Likler

  • Олимпиец
  • *****
  • Сообщений: 2045
  • Сила +152/-0
  • Bite my shiny ...
дневник KARAMOR
#16 : 13.04.2009 22:33
Рассчеты тут
Поставь высокую активность, оно выдаст тебе минимальное число калорий - от них и пляши, ты должен быть в профиците на 10%
Ешь больше каш и мяса. Пей много жидкости (только не сладких газировок)
Изменить вес более чем на 5% за 1 месяц здоровым путем - НЕРЕАЛЬНО.

karamor

  • Начинающий
  • **
  • Сообщений: 11
  • Сила +2/-0
дневник KARAMOR
#17 : 13.04.2009 22:37
Изменить вес более чем на 5% за 1 месяц здоровым путем - НЕРЕАЛЬНО.   ага как же??? я вешаю 60 кг,и че я за месяц не наберу чтоли 5кг веса, ты же не знаешь как я питаюсь((((

Likler

  • Олимпиец
  • *****
  • Сообщений: 2045
  • Сила +152/-0
  • Bite my shiny ...
дневник KARAMOR
#18 : 13.04.2009 22:40
3 кило - прибавишь спокойно, больше вряд ли. Иначе уже весил бы 70+. Засечем и проверим?

karamor

  • Начинающий
  • **
  • Сообщений: 11
  • Сила +2/-0
дневник KARAMOR
#19 : 13.04.2009 22:41
да я че и говорю что питаюсь фиг пойми как((((( то нормально, а то вообше как птичка, бутер за день ухвачу и все, вот почему и прошу составить список того что надо в день кушать))))

я тада буду спциально утром много кушать и вечером))) када домой приходить буду

Likler

  • Олимпиец
  • *****
  • Сообщений: 2045
  • Сила +152/-0
  • Bite my shiny ...
дневник KARAMOR
#20 : 13.04.2009 22:49
Нужно стабильно стараться есть - я в рюкзаке контейнер пластиковый с обедом таскаю. Правда приходится выбирать продукты которые могут полдня без холодильника прожить.
Ты как-нибудь  комплекснее сформулируй вопрос, иначе тольок один ответ - надо есть чаще и больше. Иногда кстати может на пользу пойти если весь день не ел, организм замедляет обмен веществ в таком случае и больше веществ накапливает потом. Правда мышцы сохнут...

karamor

  • Начинающий
  • **
  • Сообщений: 11
  • Сила +2/-0
дневник KARAMOR
#21 : 13.04.2009 22:51
короче я так понял что есть надо оч много и не важно сколько раз в день? главное чтобы белка и так далее было достаточно?

а как у тя сила стала плюс один??? а зачем это вообше надо???

Likler

  • Олимпиец
  • *****
  • Сообщений: 2045
  • Сила +152/-0
  • Bite my shiny ...
дневник KARAMOR
#22 : 13.04.2009 22:55
Я всегда весил больше нормы, у меня не было проблем набрать вес, всегда старался скинуть - так что тебе советую то, чего мне рекомендовали избегать  ;D

Это мне плюс кто-то под ником нажал, типа репутация  :-\

karamor

  • Начинающий
  • **
  • Сообщений: 11
  • Сила +2/-0
дневник KARAMOR
#23 : 13.04.2009 23:12
аааа прикольно, я те нажал, стало два, нажми мне)))))
я короче понял, надо кушать больше))) намного больше)))

я просто хочу до июля весить хотя бы 70. а для это го огого как надо потрудиться, а то я в армию пойду, и надо бы пошире да и посильнее стать, ну так))) на всякий случай)))

а ша 60 вешаю , ну иногда плюс или минус 2-3 кг, када как кушать бу....

GlazAlmaz

  • сэр Макс
  • Чемпион
  • *****
  • Сообщений: 3087
  • Сила +138/-2
дневник KARAMOR
#24 : 14.04.2009 09:00
Цитата: karamor
прошу составить список того что надо в день кушать
съедай каждый день по 200 г творога, курицы, рыбы (или креветок), гречи и риса...
остальная еда на твое усмотрение...
и будешь набирать вес

PS не пиши подряд много сообщений, читать не удобно... старайся изложить свои мысли одним сообщением, а не пятью... есть кнопка "изменить", в течение 15 минут точно работает