Привет, форумчане. Подскажите, как уменьшить объемы ягодиц и бедер? Рост 156, вес 56. Утром натощак выполняю 30 мин упр: 15 мин растяжка (ну очень ее люблю, даже калланетиком некоторое время занималась ) и 15 мин на ягодица и бедра.За 2 недели ушло почти до 4 см, за 4 дня без утренних упр и не контроле за питанием все вернулось назад. Сейчас начала подсчет БЖУ; вечером 30 мин через день: разминка, приседания, пресс (тяжело дается), отжимание от пола. Что подкорректировать, чтобы были результаты? Продолжительность выполнения или все упр? Подскажите, пожалуйста.
Вопрос: если сильно болят мышцы, дальнейшие два дня занятий не повредят?
или делать перерыв и если делать, то сколько?? Спасибо заранее за ответ!!!