Тема: Как быстро набрать массу

[Reuel]

посмотрел тут сайт американской федерации натурального бодибилдинга, нда, разница конечно на лицо...

[Silver]

Не, походу у меня на груди МЫШЕЧНАЯ МАССА разная, ибо заметно видно что левая грудь накаченна лучше...

старайся не нагружать какую-то отдельную сторону, а делай упражнения на обе половины сразу

Так же ведь рельеф останется тем же, ибо когда качаю обе руки вместе, левая естественно быстрее забивается так как она слабая чем правая ( я - "Правша"). И мне надо бывает дополнительно(отдельно) накачать правую что бы забилась\накачалась.

А если качаться, взяв в одну руку обе гантели для массы, (4кг + 4кг = 8кг) вроде норм вес для одной руки и поочереди качать руки. Как такой вариант

И ответьте пожалуста более конкретно по этому вопросу   :

В детстве около в14 лет, ходил на бокс и после трен-к чуток качался , в итоги левая грудь заметна побольше накаченна чем правая и трицепс тоже так же накачен больше правой...
Хотя я наоборот больше качал правую руку. Так как когда поднимал штангу левая рука быстрее забивалась, и я дополнительно отдельно качал гантелем правую чтобы забилась.
Заметив свой неправельный рельеф груди и рук, я стал около 2 месяца качать только правую часть груди и правую руку, но форма осталась той же...

Может я каким-то образом "сжёг" мыщцы ?!

[GlazAlmaz]

когда качаю обе руки вместе, левая естественно быстрее забивается так как она слабая чем правая

вот так и качай, если симметрия тебе нужна... зачем правую отдельно "добивать"?
со временем левая рука "догонит" правую по силе! а если разную нагрузку будет на руки делать, дак никогда не будет симметрии по силе и мышцам

каким-то образом "сжёг" мыщцы ?!

ну если ел мало, может и сжег... а может и генетически у тебя несимметричные мышцы на груди

[PLAYDOGG]

а что у кого то есть ПОЛНОСТЬЮ симметричная грудь???

[Reuel]

на молекулярном уровне - нет, а на глаз - вполне ))

[Sarta]

Я на сколько знаю - полностью симметричное лицо и тело - это оооочень большая редкость. Я уж точно не в их числе))

[Silver]

Мааакс, У меня ПРАВАЯ рука мышечную массу меньше имеет чем ЛЕВАЯ, а не наоброт. 
Если буду качать вместе, то правая рука так и не догонит по массе левую.. Ибо не будет "выкладываться" достаточно для эффекта.
Вопрос не о силе а о мышечной массе...

А если качаться, взяв в одну руку обе гантели для массы, (4кг + 4кг = 8кг) вроде норм вес для одной руки и поочереди качать руки. Как такой вариант

Или это всё таки мало?! Хотя рука норм забивается при 15-20 повторах.


П.С: Спасибо за советы\ответы. Ценю...

[Sarta]

Перечитай ещё раз ответ Макса.
От 15-20 повторений мышцы всёравно не растут.
Без разницы, какая рука сильнее... левши тоже существуют и генетические и переученные и нормальные) Есть просто факт - асимметрия...
Так, а мерки как сильно различаются? Ну или фотку лучше скинь... а то мне кажется, ты чудишь

[Vixez]

Всем привет!!!
Мне 18лет рост 176см вес 55кг хотелось бы за 5 месяцев набрать 10кг.В зал ходить не могу так как расписание учебы не позволяет ну вот дома по утрам часа полтора могу тренироваться. Дома есть турник а так же штанга и гантели по 3кг.Посоветуйте программу тренировок.

[Reuel]

кушай по-больше, спи много, подтягивайся много, со временем с отягощением, а штанга тяжелая?

[Vixez]

штанга 40кг ,я читал что надо есть 5-6 раз в день чтоб поправиться но с моим графиком учебы я не смогу так, будет ли эфект если есть 3 раза и пить гейнер?

[GlazAlmaz]

при твоих параметрах достаточно просто есть больше, чем раньше, и вес начнет расти... 3 раза еда и еще гейнер - это нормально...
только ешь реально больше... а-то некоторые товарищи говорят - я ем МНОГО, а на деле много - это 2 сосиски и 50 г риса 3 раза в день )))

по тренировкам - подтягивайся, приседай со штангой - это основные упражнения, остальное по желанию... раза 3-4 в неделю делай тренировки по часу

почитай соседние темы про набор массы, там всё написано

[Poma]

Привет, мне 15, я вешу 65кг, при росте 180см, хочу набрать массу до 70-75кг, как это сделать быстро при том, что я питаюсь 4 раза в день и в разное время?

И ещё, зависит ли набор массы от большого колличества каллорий, типа есть все каллорийные продукты, не смотря какие?

[лифтер]

Привет, мне 15, я вешу 65кг, при росте 180см, хочу набрать массу до 70-75кг, как это сделать бычтро при том, что я питаюсь 4 раза в день и в разное время?

прочитай еще раз эту тему. Макс уже несколько раз ответил на твои вопросы.

[Yrik1]

От 15-20 повторений мышцы всёравно не растут.

а от скольких повторений растут мышцы интересно знать ?