Приводить себя в пример в данном случае может и некорректно, т.к. мой организм странно отвечает на физические нагрузки, но всё таки. За этот месяц я сожгла около двух кг жира, но при этом я набрала 5кг сухой массы. Такого приросто у тебя врядли можно ожидать, но всё же... смотри я похудела, но при этом в весе я набрала целый 3кг. Суть в том, что за весом гнаться не надо. Есть очень много девушек, которые весят 50кг, но при этом имеют порядочный процент жира. Жиросжигание достигается только с помощью разгона обмена веществ, тренировок и корректного достаточного питания. Голодая таким образом ты заставляешь свой организм при первом же случае, как Макс сказал, набрать по-больше жира. В итоге, если ты например потеряешь 2кг веса, обычно это приходится на -3кг сухой массы и +1кг жира. Не голодай, до тебя уже всё в этой сфере давно доказали и проверили. Жёсткие диеты и голодовки НЕэффективны при сжигании жира, а что ещё хуже, человек теряет мышцы и набирает жир, даже если в конечном итоге кушает очень мало. Я тебе расшифрую поняния "неправильо худеть" и "правильно худеть". Первое - это потеря веса за счёт воды, мышц (которые кстати гораздо сложнее восстановить) и маленького количества жира, который после восстановления обычного питания возвращается в приумноженном количестве при том же скинутом количестве мышц. Итог - может быть и тот же вес, что и при начале диеты (хотя обычно бОльший) но сухая масса меньше, жира больше и сниженный уровень обмена веществ, что ведёт к дальнейшему набору жира. Хочу обратить внимание на то, что жир объёмнее мышц. "Худеть правильно" - сжигание жира, при сохранении или небольшом увеличении сухой массы. При таком раскладе вернуть жир обратно надо ещё постараться, т.к. какие-то излишки питания спокойно без напряга сжигаются при раскрученном обмене веществ. Итог - небольшое снижение веса за счёт большого снижения процента жира и небольшого набора сухой массы. В моём случае, как я уже говорила, - это сжигание жира с увеличением общего веса за счёт набора сухой массы.