Работа с сердцем  (Прочитано 2037 раз)

Tiger

  • Гость
Работа с сердцем
: 27.10.2008 15:52
Уважаемые подскажите пожалуйста как быть с тренировками если сердце не справляеться ? Я занимаюсь фитнесом около 3-х лет , в последний год возникает учещение сердцебиения до критического пика когда темнеет в глазах и подкашиваються ноги ....
  Я думаю из-за смены моего режима , т.е 2 года у меня была работа где я бегал на ногах с утра до вечера , потом посещал тренажёрный зал и работал с хорошими весами . В последний год работа стала офисной . т.е отсутствие движения (работа сидя за компом) .., после этого тренажёрный зал ...
 Может бегать по утрам или ещё что то??

Reuel

  • Мастер
  • ****
  • Сообщений: 961
  • Сила +36/-3
Работа с сердцем ..
#1 : 27.10.2008 15:58
Если сердце не справляется, не надо его насиловать, вот как быть с тренировками, а то будет еще хуже... Может само пройдет...

Tiger

  • Гость
Работа с сердцем ..
#2 : 27.10.2008 16:23
Дело то , не в серде , а в его работе наверно , после полного абследования в клинике ..результаты били хорошие - всё чисто !! Сказали что здоров , и посоветовали больше динамические нагрузки бег , плавание и т.д , но я без фитнесса не могу !!!!

GlazAlmaz

  • сэр Макс
  • Чемпион
  • *****
  • Сообщений: 3087
  • Сила +138/-2
Работа с сердцем ..
#3 : 27.10.2008 19:22
ну все верно посоветовали - нужны кардио-нагрузки для тренировки сердечной мышцы...
в силовых тренировках старайся не делать максимумы на разы, работай в среднем числе повторов - от 4 до 10

LEXYS

  • Спортсмен
  • ***
  • Сообщений: 82
  • Сила +3/-0
Работа с сердцем
#4 : 28.10.2008 13:01
ну не знаю,мне кажется фитнес тут не к чему (
  просто бегать, и количество километража увеличивать постепенно! Сердце окрепнет.
Я помню, у меня на одном круге тоже в глазах темнело и бешеная задышка, думал-не спортсмен!!!
 Теперь ( было 3 мес.назад) 10 кругов по стадиону и немного ноги разве что устают. Пробуй, пока еще тепло

JLeLLIa

  • Начинающий
  • **
  • Сообщений: 17
  • Сила +0/-0
Работа с сердцем
#5 : 03.01.2009 22:27
за тренеровку пульс не должен подыматься за 157 ударов в минуту,и всё

Carmina

  • Гость
Работа с сердцем
#6 : 06.02.2009 16:35
для тренировки сердечно-сосудистой системы хорошо помгает каридо тренировка во всех зонах пульса. Сначала минут 5-10 где-то 75%от максимума(пульс), потом резко 85% - 1 минуту, затем опять резко 75% - 1 минуту, затем резко 95% - 30 сек, 75% - минуту, 95% - 30сек, 75% - минуту, 95%  30 секунд, после чего 10 минут на 75%, ну и потом 5 минут на окончание кардио. Если не права, знатоки поправят)