У тя сушки какие-то гиганские)) 2 штучки 100г?? Сама наверное понимаешь, что это не совсем хорошая еда для похудения.. Хлеб грубого помола с отрубями, мюсли без сахара, злаковые - вот, что надо.
Силовые - это ходить в зал, нужны большие веса. Всего 4 упражнения, разбитые на 3 тренировки:
1. пн. приседания
2. ср. жим лёжа, жим стоя
3. пт. становая тяга
Разминка минут 5. Пару подходов разогревочные на 15 повторений, 4 рабочих подхода по 8-12 повторений (это значит, что ещё один подход сделать просто невозможно. Если можешь ещё - бери бОльший вес) Технику покажет тренер. Обязательный перерыв между тренировками минимум 48 часов. - Это силовые... я про это спрашиваю. На этом этапе ты готова их делать? Если нет, то пару-тройку недель делай то, что делаешь. А потом надо их начинать, без этого никуда...
Цели по весу реальные, так что дерзай!)