Дневник Йожика=)  (Прочитано 16668 раз)

GlazAlmaz

  • сэр Макс
  • Чемпион
  • *****
  • Сообщений: 3087
  • Сила +138/-2
Дневник Йожика=)
#15 : 27.08.2008 08:56
кушать после силовой тренировки ЖИЗНЕННО необходимо

Yojeek

  • Спортсмен
  • ***
  • Сообщений: 165
  • Сила +7/-1
  • Люблю секс, футбол, пиво и мужиков..
Дневник Йожика=)
#16 : 27.08.2008 22:52
а что именно?? меня прост нереально на суши прет после тренировки))

сеня ноги делала пока дрожать не стали, веса по максимуму, все равно не устала((

пожрала творожка и суши)

GlazAlmaz

  • сэр Макс
  • Чемпион
  • *****
  • Сообщений: 3087
  • Сила +138/-2
Дневник Йожика=)
#17 : 28.08.2008 08:20
суши вообще есть нельзя...
после силовой тренировки сразу съедай пару фруктов, а через часик - нормальная еда, типа творога или риса (гречи) с нежирной курицей

Reuel

  • Мастер
  • ****
  • Сообщений: 961
  • Сила +36/-3
Дневник Йожика=)
#18 : 28.08.2008 09:25
когда я начал посещать спортзал мой первый тренер первую тренировку на ноги провел такую, что я потом реально ходить не мог - начал с приседаний, и жимов, продолжил на изолированных тренажерах и закончил 30минутным велотренажером с высоким уровнем.
И все упражнения - на пределе - когда уже не мог делать - еще 2 раза, говорит...
с ногами хороший принцип - но болят сильно

Yojeek

  • Спортсмен
  • ***
  • Сообщений: 165
  • Сила +7/-1
  • Люблю секс, футбол, пиво и мужиков..
Дневник Йожика=)
#19 : 28.08.2008 16:32
ну у мя с ногами проблем нет особо, я хожу ооч много, в футбол играю, так что поболят прост чутка и все, а вот остальное.. руки после первой тренировки тупо не разгибались))

почему суши нельзя??? как так??
хорошо, будем теперь так кушать.. хотя рядом с залом макдак, еле себя сдерживаю от бигтейсти)) иду и слюна аж капает)

как ни странно к тренировкам привязалась) жду пятницы))

Yojeek

  • Спортсмен
  • ***
  • Сообщений: 165
  • Сила +7/-1
  • Люблю секс, футбол, пиво и мужиков..
Дневник Йожика=)
#20 : 31.08.2008 01:47
вчерась тренер замечание сделал (не мой)), типа сутулая..
скора прогу менять буду, наконец, эта заманала уже)
БИЦЕПС появился чуть)))))) маленький, но приятно)))

Yojeek

  • Спортсмен
  • ***
  • Сообщений: 165
  • Сила +7/-1
  • Люблю секс, футбол, пиво и мужиков..
Дневник Йожика=)
#21 : 01.09.2008 22:59
отзанималась.. и пошла пить пиво.. жутко мучает совесть(( низя же..

попа крепче становица!)) класс)) оч рада))

штангу на приседы сеня обычную брала, и блины по 2.5 повесила) после фитнес-штанги оч тяжко, но все сделала)

GlazAlmaz

  • сэр Макс
  • Чемпион
  • *****
  • Сообщений: 3087
  • Сила +138/-2
Дневник Йожика=)
#22 : 02.09.2008 08:11
Цитата: Yojeek
попа крепче становица!)) класс)) оч рада))
я тоже рад... потом с тебя фотку попы )))
не забывай хорошо кушать после силовых тренировок

Yojeek

  • Спортсмен
  • ***
  • Сообщений: 165
  • Сила +7/-1
  • Люблю секс, футбол, пиво и мужиков..
Дневник Йожика=)
#23 : 02.09.2008 15:50
ет фотка в конце июля)
ща еще месяцок-два погоняю её и еще сфоткаюсь) типа прогресс, все дела))

в каких количествах и када ващее пить мона??

GlazAlmaz

  • сэр Макс
  • Чемпион
  • *****
  • Сообщений: 3087
  • Сила +138/-2
Дневник Йожика=)
#24 : 03.09.2008 07:57
хорошая попа ))

пить до тренировки нельзя
пить после тренировки нельзя
пить вообще нельзя ))

Yojeek

  • Спортсмен
  • ***
  • Сообщений: 165
  • Сила +7/-1
  • Люблю секс, футбол, пиво и мужиков..
Дневник Йожика=)
#25 : 04.09.2008 00:55
каааак????????? почему??? я без пива не проживу((

через недельку прогу менять буду)) наконец))

ноги по-моему перекачала, чот твердые такие ляхи стали, жесть. моть тренера попросить чтоб меньше на ноги было??

GlazAlmaz

  • сэр Макс
  • Чемпион
  • *****
  • Сообщений: 3087
  • Сила +138/-2
Дневник Йожика=)
#26 : 04.09.2008 07:55
чем больше пьешь, тем хуже твой результат в тренировках, так что выбирай сама...
по поводу нагрузки - она итак у тебя слабая, куда еще уменьшать-то? лучше ешь побольше

Yojeek

  • Спортсмен
  • ***
  • Сообщений: 165
  • Сила +7/-1
  • Люблю секс, футбол, пиво и мужиков..
Дневник Йожика=)
#27 : 04.09.2008 17:03
ну дк у мя помимо тренировок еще + футбол)

нагрузка для девушки начинающей вполне тяжелая, максимум что могу поднять то делаю, так что не надо тут-(

а пить... редко можно!

Reuel

  • Мастер
  • ****
  • Сообщений: 961
  • Сила +36/-3
Дневник Йожика=)
#28 : 04.09.2008 17:28
редко, но много!

не знаю, видел кучу народа у которого непропорционально худые ноги по сравнению со всем остальным. да что там говорить, кажный день такого в зеркале наблюдаю, а вот наоборот редко встречается... все равно ноги зидана не как у лошади...

Yojeek

  • Спортсмен
  • ***
  • Сообщений: 165
  • Сила +7/-1
  • Люблю секс, футбол, пиво и мужиков..
Дневник Йожика=)
#29 : 04.09.2008 17:59
пральна, сегодня я в соплину уберусь))) а завтра тренировка... ыхы, опять с похмельем мучаться))

у любого футболиста ляхи такие, что у меня слезы на глаза наворачиваются)) ужас просто))
ножки должны быть стройные и пропорциональные)