самое эффективное это нормальная работа хотя бы по базовой программе которая есть здесь, или в том спорт зале в который вы ходите, тело подтягивается , укрепляется , а жир не будет сходить, так как там где он легче всего откладывается, от туда он тяжелее всего уходит, то есть надо тренировать всё тело, тогда результат будет самый эффективный, мы единый организм и даже при ходьбе работают мышцы не только ног , но и пресса , спины, и тд