Привет всем!:)
«После того, как я прочитала книгу «Теория и практика жиросжигания», у меня появилась надежда на верный результат к которому я давно стремлюсь ... 3 раза в неделю тренажерный зал, кардиотренировка каждый день по утрам (кроме воскресенья), здоровое питание с дефицитом 20 % шесть дей в неделю и с продифицитом - один раз в неделю + 2-2.5 л. воды. И так уже 2 месяца, а вес стоит на месте, я ещё не считаю, что уже год просто ходила в тренажерный зал и питалась нормально и бегала, только бегала после отягощений. С прочтением книги, только калории считать начала и избавилась от переедания и срывов в еде, уменьшила время силовых с 2.5 ч. до 1.5ч., но никак не могу понять, почему при росте 158 см я вешу 56 кг. в мои 22 года?! Неужели мне идти к диетологу, может существует другое питание? На химию садиться – нет желания. По всем показателям, программа для меня идеальная, но результат заставляет желать лучшего... Подскажите пожалуйста, в чём я прокалываюсь?» - это я писала в форуме, а теперь подробнее!:)
Мне нужно сбросить жир без потери мышечной ткани, т.к. я занимаюсь жимом лёжа и соревнования уже в декабре, а мне нужно войти в категорию до 46-48 кг. У нас потерю веса можно осуществить и за неделю, только я хочу сохранить результаты.
Моя кардио утром длится 30 мин. + разогрев и заминка по 5 мин. Сегодня решила убрать из рациона сыр 46%, т.к. мне не хватало калорий, но теперь думаю обойтись без него... многие говорят, что без протеиновых порошков я не скину, но я верю в свои силы здоровым питанием:)
Дневник я только начала, а что ещё о себе написать... спрашивайте:)