28.07.2008
Тренировка 2.
1. Разминка
- растяжка
- подтягивания (немного)
- брусья (6 раз)
2. Жим стоя: 20х8 (гриф), 25х8, 30х8, 30х8, 30х8.
3. Брусья: 8 (разминочный), 8,8,8,8 - (с весом 5 кг).
4. Французский жим: 20х8, 25х8, 25х8, 25х6, 25х6.
5. Пресс:1) подъем корпуса - 15, 20.
2) шведская стенка, подъем ног - 10, 10.
Жим лежа сделать не получилось, потому-что какой-то парнеь делал жим с большими весами аж в 12 подходов , хотел заменить на жим гантелями, но силв конце не осталось.
Время тренировки ~ 60 минут.