Кардиотренировки и рост мышц  (Прочитано 2564 раз)

T.O.R.

  • Гость
Кардиотренировки и рост мышц
: 23.07.2008 11:48
у меня есть вопрос, но в какой из тем его задать я не знаю... так что задам его здесь!
Я занимаюсь, можно сказать, профессионально танцевальным шоу и немало времени уделяю тренажерным залам (для формирования и наращивания мышечной массы, огранки фигуры).
Так вот, занятия в зале занимает около 2-2.5 часов, танц тренеровка составляет же от 4 до 6 часов... меня ОЧЕНЬ интересует как такая кардио нагрузка отражается на моих мышцах, не "сохнут" ли они?

GlazAlmaz

  • сэр Макс
  • Чемпион
  • *****
  • Сообщений: 3087
  • Сила +138/-2
Кардиотренировки и рост мышц
#1 : 23.07.2008 12:47
Аэробные тренировки способствуют ускорению метаболизма и поднимают температуру тела, что помогает быстрее сжигать жир. Однако, мышцы тоже страдают, особенно если в неделю более 3 кардио-тренировок... и чем больше кардио, тем они больше страдают...
Тут поможет, наверное, только правильная высокобелковая диета. Кроме того, не забывать про пополнение организма водными запасами, которые особенно истощаются во время кардио нагрузок

T.O.R.

  • Гость
Кардиотренировки и рост мышц
#2 : 24.07.2008 01:01
спасибо... а аминокислота не подойдет?

GlazAlmaz

  • сэр Макс
  • Чемпион
  • *****
  • Сообщений: 3087
  • Сила +138/-2
Кардиотренировки и рост мышц
#3 : 24.07.2008 07:47
подойдет, особенно BCAA